La vera radice della nebbia mentale
Ti è mai capitato di entrare in una stanza e dimenticare perché eri lì? O di fissare lo schermo, facendo fatica a terminare un compito semplice? Quella sensazione...
Ti è mai capitato di entrare in una stanza e dimenticare perché eri lì? O di fissare lo schermo, facendo fatica a terminare un compito semplice? Quella sensazione confusa e disconnessa si chiama nebbia mentale ed è un disturbo cognitivo molto comune.
Da Jennah Organics, puntiamo a individuare la causa principale, quindi diamo un'occhiata a cosa succede davvero all'interno del tuo corpo quando il tuo cervello si sente annebbiato.
Cos'è la nebbia mentale?
La nebbia mentale non è una condizione medica a sé stante, ma un insieme di sintomi come:
- Difficoltà di concentrazione
- Dimenticanze
- Bassa energia mentale
- Sensazione di spaesamento o lentezza
Le vere cause alla radice della nebbia mentale
La maggior parte dei casi di nebbia mentale può essere ricondotta a infiammazione sottostante, squilibri della glicemia, variazioni ormonali o cattiva salute intestinale.
1. Montagne russe della glicemia
Quando la glicemia aumenta e poi crolla, a causa di alimenti come carboidrati raffinati, caffeina o saltare i pasti, il cervello non riceve un flusso costante di carburante. Questo può portare a affaticamento mentale, irritabilità e quella classica sensazione di nebbia.
Cerca di bilanciare i pasti con proteine, fibre e grassi sani per stabilizzare i livelli di glucosio e supportare un'energia più costante.
2. Infiammazione cronica
Le infiammazioni nel corpo (spesso dovute a dieta scorretta, stress o tossine ambientali) possono compromettere la funzione cerebrale. Possono disturbare i neurotrasmettitori e influenzare memoria, concentrazione e persino l'umore.
Antinfiammatori naturali come curcuma, omega-3 e zenzero possono aiutare a ridurre l'infiammazione e supportare la salute del cervello.
3. Squilibri ormonali
Le fluttuazioni di estrogeni, cortisolo o ormoni tiroidei possono influenzare notevolmente la cognizione. Molte donne riportano nebbia mentale durante il ciclo mestruale, la perimenopausa o in situazioni di stress cronico.
La formula Hormone Balance di Jennah Organics include erbe adattogene come l'ashwagandha e nutrienti come l'inositolo, noti per supportare l'armonia ormonale e la concentrazione mentale.
4. Disfunzione dell'asse intestino-cervello
Il tuo intestino e il cervello sono in realtà profondamente connessi. Pertanto, un microbioma intestinale squilibrato (causato da antibiotici, stress o dieta scorretta) può portare a infiammazione sistemica e influenzare persino la produzione di neurotrasmettitori come serotonina e dopamina (fino al 90% dei quali viene prodotto nell'intestino!).
Jennah Organics Liver Cleanse e Colon Cleanse supportano entrambi le vie di disintossicazione e un tratto digestivo sano, il che può aiutare a migliorare la chiarezza mentale e il benessere generale.
5. Carenze nutrizionali
Il cervello ha bisogno di determinati nutrienti per prosperare, in particolare vitamine del gruppo B, magnesio, zinco e acidi grassi omega-3; senza di essi, i neurotrasmettitori non possono funzionare in modo ottimale.
Jennah Organics Magic Magnesium è progettato per reintegrare le riserve di magnesio, calmare il sistema nervoso e migliorare le prestazioni cognitive.
Modi naturali per eliminare la nebbia mentale
- Dai priorità al sonno
- Riduci gli alimenti infiammatori (zucchero raffinato, oli di semi, snack lavorati)
- Muovi il corpo ogni giorno per aumentare il flusso sanguigno al cervello
- Usa adattogeni come l'ashwagandha per aiutare il corpo a gestire lo stress e migliorare la chiarezza mentale
Considerazioni finali
Da Jennah Organics, le nostre formule a base di erbe sono progettate per ristabilire chiarezza, concentrazione ed energia dall'interno affrontando ciò che sta realmente accadendo.
Scritto da Zaheera Swing - Nutrizionista e Erborista
(BSc Hons Scienze della Nutrizione + NTPD)
