Een recept voor een ontstekingsremmende smoothie die je elke week zou moeten maken

Ontsteking is een natuurlijk proces, maar wanneer het chronisch wordt, kan het leiden tot vermoeidheid, pijn en een tragere herstelperiode. Stress, ons dieet, omgevingsfactoren en zelfs een onevenwichtig darmmicrobioom kunnen allemaal het niveau van ontstekingsbevorderende stoffen in ons lichaam verhogen.

Deze ontstekingsremmende smoothie zit boordevol voedingsstoffen om ontstekingen te kalmeren en je urenlang energiek te houden:

Ingrediënten

• 1 kop verse of bevroren ananas (rijk aan bromelaïne, een natuurlijk ontstekingsremmend enzym)
• 1/2 theelepel kurkumapoeder (een oud ayurvedisch kruid dat nu bewezen een krachtige ontstekingsremmer is)
• Een snufje zwarte peper (om de biologische beschikbaarheid en opname van kurkuma te verbeteren)
• 1 kop kokoswater (hydraterend en rijk aan elektrolyten)
• 1 theelepel chiazaad (rijk aan ontstekingsremmende omega-3 vetzuren)
• 2 scheppen eiwitpoeder
• 1/2 kop bevroren mango

Optionele boost: Voeg een lepel Jennah Organics Collagen Care toe, dat boordevol natuurlijke ontstekingsremmende en antioxidantenrijke stoffen zit om je algehele welzijn en de gezondheid van je huid, haar en nagels te verbeteren.

Mix alle ingrediënten tot een gladde massa en geniet van deze verfrissende gouden smoothie als voedzaam tussendoortje of herstelmaaltijd na het sporten! Je kunt je smoothie-ingrediënten ook vooraf mengen in vrieszakken om je ochtenden makkelijker en efficiënter te maken.

P.S. Overweeg om ontstekingsbevorderende oliën zoals zonnebloem- of koolzaadolie te vervangen door ontstekingsremmende opties zoals olijfolie of avocado-olie bij het koken.