7 Natuurlijke Manieren Om Je Lever Gezond Te Houden

Wist je dat ongeveer 1 op de 10 mensen worstelt met leverproblemen? In de Verenigde Staten stijgt dat aantal dramatisch tot ongeveer 30 miljoen mensen, waarvan maar liefst 5,5 miljoen te maken hebben met de uitdagende realiteit van chronische leverziekte of cirrose.

Het is gek om te bedenken hoe vaak leverproblemen voorkomen, maar tegelijkertijd is het ook triest dat we als algemene bevolking weinig weten over levergezondheid. De meesten van ons weten alleen dat overmatig alcoholgebruik of het gebruik van bepaalde medicijnen onze leverfunctie kunnen beïnvloeden.

Daarom wilden we vandaag wat meer licht werpen op dit onderwerp en specifiek 7 tips behandelen om onze lever op een natuurlijke manier gezond te houden. Laten we dus meteen beginnen!

#1 Beperk alcohol:

Laten we eerst het meest voor de hand liggende aanpakken. Overmatig alcoholgebruik kan je lever na verloop van tijd beschadigen en leiden tot aandoeningen zoals leververvetting en cirrose. Als je ervoor kiest om te drinken, doe dat dan met mate. Voor mannen betekent dit over het algemeen maximaal twee drankjes per dag en voor vrouwen één drankje per dag. Onthoud dat matiging de sleutel is tot een gezonde lever.

#2 Gebalanceerd dieet:

Allereerst is een gebalanceerd dieet de beste vriend van je lever. Neem veel fruit, groenten, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten op in je maaltijden. Beperk je inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden alcohol. Een gebalanceerd dieet helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar levert ook de essentiële voedingsstoffen die je lever nodig heeft om zijn ontgiftende functies efficiënt uit te voeren.

#3 Kruiden en supplementen ter ondersteuning:

Bepaalde kruiden en supplementen kunnen de levergezondheid bevorderen. Kurkuma heeft bijvoorbeeld uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, mariadistel is een krachtige antioxidant en cholinebitartraat is goed voor de vetstofwisseling. Al deze ingrediënten zijn bekend in de wereld van supplementen omdat ze de leverfunctie ondersteunen, ontstekingen verminderen en de algehele levergezondheid bevorderen.

Een geweldige manier om de leverfunctie natuurlijk te verbeteren is het nemen van onze Liver Cleanse. Het bevat al deze ingrediënten die helpen de algehele levergezondheid te bevorderen.

#4 Regelmatige lichaamsbeweging:

Lichamelijke activiteit is een hoeksteen van een gezonde levensstijl en draagt aanzienlijk bij aan levergezondheid. Lichaamsbeweging helpt je gewicht onder controle te houden, verbetert de insulinegevoeligheid en vermindert ontstekingen. Streef naar minstens 150 minuten matig intensieve beweging per week en zoek activiteiten die je leuk vindt om er een duurzame gewoonte van te maken.

#5 Omgaan met stress:

Chronische stress kan een nadelig effect hebben op je lever. Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam hormonen en chemicaliën die levercellen kunnen beschadigen. Doe aan stressverminderende technieken zoals meditatie, yoga, diepe ademhalingsoefeningen of hobby’s die je plezier geven. Een kalme geest draagt bij aan een gezondere lever.

#6 Zorg voor voldoende slaap:

Kwalitatieve slaap is essentieel voor de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van de lever. Tijdens de slaap herstelt en regenereert je lichaam cellen, inclusief levercellen. Streef naar 7-9 uur rust per nacht om je lever de tijd te geven zijn functies optimaal uit te voeren.

Als je er niet in slaagt regelmatig die 7-9 uur goede slaap te krijgen, is een geweldige manier om de slaapkwaliteit te verbeteren het nemen van Deep Sleep.

#7 Blijf gehydrateerd:

Water is de bondgenoot van je lever. Goed gehydrateerd blijven helpt gifstoffen en afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen, waardoor de belasting van je lever vermindert. Drink minstens acht glazen water per dag en overweeg kruidenthee of water met een infusie voor extra hydratatie.


Je lever is een opmerkelijk orgaan dat je zorg en aandacht verdient. Door deze natuurlijke tips te volgen, kun je je lever helpen optimaal te functioneren en je algehele welzijn te behouden. Onthoud dat kleine veranderingen in je dagelijkse routine na verloop van tijd kunnen leiden tot aanzienlijke verbeteringen in de gezondheid van je lever.

Geef prioriteit aan een uitgebalanceerd dieet, blijf gehydrateerd, beweeg regelmatig, beperk alcoholgebruik, verken kruidensupplementen, beheers stress en geef prioriteit aan slaap. Je lever zal je dankbaar zijn en jij zult genieten van de voordelen van een gezonder en gelukkiger leven.