5 krachtige yogahoudingen om angst te verminderen
Angst kan overweldigend zijn, waardoor we overal naar verlichting zoeken. Yoga is een van de ongelooflijke tools die we kunnen gebruiken om deze angst te beheersen en meer...
Angst kan overweldigend zijn, waardoor we overal naar verlichting zoeken. Yoga is een van de ongelooflijke tools die we kunnen gebruiken om deze angst te beheersen en meer...
Angst kan overweldigend zijn, waardoor we overal naar verlichting zoeken. Yoga is een van de ongelooflijke tools die we kunnen gebruiken om deze angst te beheersen en meer innerlijke rust te vinden gedurende je dagen.
Uit oude wijsheden en modern onderzoek blijkt dat het opnemen van specifieke yogahoudingen in je routine je geest kan kalmeren, stress kan verminderen en ontspanning kan bevorderen.
Hier zijn vijf geweldige yogahoudingen die je kunnen helpen angst te verminderen, compleet met stapsgewijze instructies over hoe je elke houding moet uitvoeren!
De kindhouding is een zachte, herstellende houding die de geest kalmeert en stress verlicht.
Hoe doe je dat:
De Kat-Koehouding is een zachte overgang tussen twee houdingen die de ruggengraat opwarmt, spanning verlicht en de geest kalmeert.
Hoe doe je dat:
De staande voorwaartse buiging is een kalmerende houding die helpt stress en angst te verlichten door de hamstrings te strekken en het hoofd te laten hangen, wat het zenuwstelsel kalmeert.
Hoe doe je dat:
De Legs Up the Wall Pose is een herstellende houding die de geest kalmeert, stress vermindert en de bloedsomloop verbetert.
Hoe doe je dat:
De Lijkhouding is de ultieme ontspanningshouding, waarbij lichaam en geest volledig kunnen ontspannen en stress kunnen loslaten.
Hoe doe je dat:
Door deze yogahoudingen in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u angst verminderen en een gevoel van kalmte en welzijn bevorderen.
Vergeet niet om diep adem te halen en je te concentreren op het huidige moment terwijl je deze poses beoefent. Consistentie is de sleutel, dus maak yoga een vast onderdeel van je selfcare routine om de volledige voordelen te ervaren.
Geschreven door Zaheera Swing - Voedingstherapeut en kruidkundige
(BSc Hons Voedingswetenschappen + NTPD)