Heb je gemerkt dat je meer haar verliest in je haarborstel, doucheafvoer of kussen in de ochtend? Misschien zie je zelfs duidelijke veranderingen in je haarlijn of de dikte van je paardenstaart? Er is geen twijfel dat dit erg stressvol en zorgwekkend kan aanvoelen!

Het verliezen van ongeveer 50-100 haren per dag wordt meestal als normaal beschouwd, maar extra haaruitval en dunner wordend haar zijn altijd een belangrijk signaal dat je lichaam om extra ondersteuning vraagt.

Maak je geen zorgen! In dit artikel leggen we de mogelijke oorzaken van je haaruitval uit en hoe je kunt beginnen met het omkeren van deze situatie.

 

4 Redenen Waarom Je Haar Uitvalt

 

1. Stress

Wanneer je stress ervaart, geven je bijnieren cortisol af in je bloedbaan om je lichaam voor te bereiden op een mogelijke bedreiging. Hoewel de effecten van cortisol nuttig kunnen zijn in een acute situatie (zoals wanneer je moet wegrennen van een wild dier!), kunnen chronisch hoge cortisolniveaus schade veroorzaken aan alle gebieden van je gezondheid - inclusief je haar.

Periodes van langdurige of extreme stress kunnen ontsteking in de haarzakjes veroorzaken en de normale haargroeicyclus verstoren. Wanneer dit gebeurt, komen meer haarzakjes dan normaal in een "rustfase" die bekend staat als telogeen, in plaats van de actieve groeifase die anogeen wordt genoemd. (1)

Haar in de telogeenfase valt dan heel gemakkelijk uit en staat bekend als Telogeen effluvium.

2. Lage schildklierfunctie

Je schildklier is een ongelooflijke vlindervormige klier aan de basis van je nek. Hij is misschien klein van formaat, maar de impact is enorm!

Hij produceert schildklierhormonen, vooral T3 en T4, die een cruciale rol spelen bij het reguleren van de stofwisseling, groei en ontwikkeling.

Wanneer de schildklierfunctie laag is (bekend als hypothyreoïdie), kun je een reeks symptomen en gezondheidsproblemen ervaren, zoals vermoeidheid, gewichtstoename, droge huid en haaruitval. (2)

Mensen met een lage schildklierfunctie melden vaak bros, dunner wordend haar dat meestal langzaam in de loop van de tijd ontstaat.

Als je dunner wordend haar hebt opgemerkt naast enkele van de andere bovenstaande symptomen, is het tijd om met je zorgverlener te praten over het onderzoeken van je schildklierfunctie.

3. Tekorten aan voedingsstoffen

Tekorten aan essentiële micronutriënten en eiwitten worden geassocieerd met verhoogde haaruitval en dunner wordend haar. (3) (4)

Je haarzakjes zijn zeer actieve en gevoelige structuren, waarbij de cellen van je haarzakjes tot de snelst delende cellen in je lichaam behoren en sterk afhankelijk zijn van bepaalde voedingsstoffen. Dit betekent dat tekorten aan voedingsstoffen niet alleen de haargroei kunnen beïnvloeden, maar ook de haarstructuur.

De meest voorkomende micronutriënttekorten die geassocieerd worden met haaruitval/dunner worden zijn:

• IJzer
• Zink
• Foliumzuur
• Biotine
• Seleen
• Vitamine D
• Vitamine B2
• Vitamine B12

Eiwit is ook een essentieel macronutriënt dat nodig is voor haargroei, omdat het de bouwstenen vormt van je haar, huid en nagels.

4. Hormonale onevenwichtigheden

Hormonale onevenwichtigheden zijn een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval en dunner wordend haar. Omdat hormonen een cruciale rol spelen in de haargroeicyclus, kunnen zelfs kleine verstoringen in hun delicate balans diepgaande effecten hebben op de gezondheid van je haar.

Vooral vrouwen kunnen dunner haar ervaren als reactie op schommelingen in hormonen zoals oestrogeen en progesteron, vooral tijdens levensfasen zoals zwangerschap of menopauze. Het hebben van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) wordt ook geassocieerd met verhoogde haaruitval.

Oestrogeendominantie is ook een veelvoorkomend hormonaal probleem bij vrouwen, wat in feite betekent dat de verhouding van oestrogeen tot progesteron hoger is dan zou moeten. Men denkt dat een onevenwichtige oestrogeenbalans de haargezondheid negatief kan beïnvloeden door meer haarzakjes in de rustfase van de cyclus te duwen en de verlenging van de haarsteel van de haarzakjes te remmen. (5)

 

Oplossingen om haaruitval te keren & weelderige lokken te krijgen

 

Voedingsrijk dieet

Je haar verlangt ernaar om alle voedingsstoffen en bouwstenen te krijgen die het nodig heeft om lang en sterk te groeien! De meest holistische en effectieve manier om ervoor te zorgen dat je haar precies krijgt wat het nodig heeft om te gedijen, is door een uitgebalanceerd, voedingsrijk dieet te combineren met supplementen.

Zorg ervoor dat je een verscheidenheid aan verschillende volle voedingsmiddelen eet in de vorm van groenten, noten, zaden, peulvruchten en dierlijke of plantaardige eiwitten.

Om je haar van voldoende aminozuurbouwstenen te voorzien, is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. De nieuwste aanbevelingen suggereren ongeveer 1 gram eiwit per pond van je ideale lichaamsgewicht.

Jennah Organics Hair Growth formule

Vervolgens is het tijd om aan te vullen! Jennah Organics Hair Growth is een gerichte formule boordevol alle belangrijke micronutriënten die je haar nodig heeft.

Dankzij de ongelooflijke kracht van bamboe is het buitengewoon rijk aan een essentieel mineraal genaamd silica, dat helpt bij het bevorderen van de collageenproductie, wat niet alleen het haar versterkt maar ook de gezondheid van je huid en nagels verbetert.

Andere ingrediënten zoals MSM, biotine, zink, vitamine C en B-vitamines leveren allemaal essentiële micronutriënten voor haargroei en kracht. Terwijl L-arginine werkt om een goede bloedcirculatie naar de hoofdhuid te stimuleren voor een echt holistische ondersteuning van de haargezondheid.

Beheer stress met kruiden & leefstijlpraktijken

Omdat hoge stressniveaus een negatieve invloed kunnen hebben op de natuurlijke groeicyclus van je haar, is het beheersen van je stressniveau cruciaal.

Adaptogene kruiden zoals Ashwagandha, Rhodiola, Tulsi en Siberische Ginseng zijn uitstekende remedies om het stresshormoon cortisol te verlagen en de veerkracht van je zenuwstelsel tegen mentale en fysieke stressfactoren te verbeteren.

Dagelijkse mindfulness-oefeningen zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om rust te bevorderen en het parasympathische zenuwstelsel te activeren, ook wel bekend als de ‘rust- en herstel’ modus.

Het opnemen van lichaamsbeweging in je routine kan ook op de lange termijn stressniveaus verlagen, dankzij de afgifte van endorfines. Lichaamsbeweging bevordert ook de bloedstroom naar de hoofdhuid, wat de haargroei verder kan stimuleren!

Holistische benaderingen voor hormonale harmonie

Jennah Organics Hormone Balance Supplement bevat een harmonieuze mix van wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten ter ondersteuning van de hormonale gezondheid bij vrouwen van alle leeftijden, die de oorzaak van hormonale haaruitval aanpakt.

Samen werken deze krachtige plantaardige extracten en voedingsstoffen om de symptomen te verminderen die gepaard gaan met hormonale onevenwichtigheden zoals gezien bij PCOS, menopauze, PMS, onregelmatige menstruatie, chronische stress, insulineresistentie en meer.

Daarnaast kan het verhogen van je vezelinname helpen om de hormonale balans te ondersteunen door overtollig oestrogeen te verwijderen dat niet langer door het lichaam nodig is. Het minimaliseren van blootstelling aan hormoonverstorende stoffen die voorkomen in bepaalde plastics, persoonlijke verzorgingsproducten en pesticiden is ook essentieel voor het behoud van een algehele hormonale gezondheid.

Rozemarijn haarolie & hoofdhuidmassage

Rozemarijn is een wonder als het gaat om haargroei. Geloof het of niet, uit onderzoek is gebleken dat rozemarijnolie, wanneer lokaal op de hoofdhuid aangebracht, net zo effectief kan zijn als het haargroeimiddel bekend als minoxidil! (6)

Om de voordelen van rozemarijnolie voor haargroei te benutten, meng je een paar druppels rozemarijn essentiële olie met een draagolie, zoals kokos- of jojobaolie, om een krachtige hoofdhuidmassageolie te creëren.

Door dit mengsel regelmatig in je hoofdhuid te masseren, kun je de haarzakjes stimuleren, wat sterkere en gezondere haargroei bevordert. Bovendien kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen van rozemarijnolie de hoofdhuid kalmeren en problemen zoals roos verminderen, die de haargroei kunnen belemmeren.

 

Slotgedachten

Of het nu stress is die zijn tol eist, ontbrekende voedingsstoffen, een slechte schildklierfunctie of hormonale onevenwichtigheden, elke factor speelt een belangrijke rol in de gezondheid van je haar.

Het geweldige nieuws is dat je met gerichte oplossingen zoals het voeden van je lichaam met een uitgebalanceerd dieet, het aanvullen met Jennah Organics Hair Growth en Hormone Balance formules, het beheersen van je stressniveaus en het verzorgen van je hoofdhuid, de kracht hebt om de effecten van haaruitval om te keren.

 

Geschreven door Zaheera Swing

(BSc Hons Voedingswetenschappen + NTPD)