Hoezeer we ook verzonken zijn in een snelle, door technologie gedreven omgeving, we lijken allemaal geroepen te zijn tot de natuur, toch? Toch worden de helende voordelen van...
Hoezeer we ook verzonken zijn in een snelle, door technologie gedreven omgeving, we lijken allemaal geroepen te zijn tot de natuur, toch? Toch worden de helende voordelen van het zijn in de natuurlijke wereld vaak over het hoofd gezien.
De natuur ingaan kan een enorme impact hebben op onze gezondheid en welzijn op elk niveau. Dit is iets dat u waarschijnlijk zelf hebt ervaren na een wandeling, het bekijken van een zonsondergang op het strand of het bezoeken van een waterval.
Maar wat gebeurt er nu eigenlijk dat ons zo’n goed gevoel geeft?
Hier zijn de vier ongelooflijke voordelen van de natuur, ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, die uw gezondheid zullen transformeren:
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het doorbrengen van tijd in de natuur het cortisolniveau, het belangrijkste stresshormoon van ons lichaam, aanzienlijk kan verlagen.
Uit onderzoek is gebleken dat slechts 20-30 minuten doorbrengen in een natuurlijke omgeving het cortisolniveau kan verlagen, wat leidt tot minder stress en meer ontspanning.
De rustgevende beelden en geluiden van de natuur, zoals ruisende bladeren, stromend water en vogelgezang, spelen een cruciale rol in dit stressverlichtende effect. Het lijkt erop dat dit soort natuurlijke omgeving als een buffer fungeert, waardoor de impact van dagelijkse stressoren wordt verminderd en uw lichaam en geest kunnen herstellen.
Dat de natuur een grote invloed heeft op onze stemming, heeft u vast zelf ook wel eens ondervonden.
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die in een natuurlijke omgeving wandelen, een aanzienlijk betere stemming hebben en minder angstgevoelens ervaren dan mensen die in een stedelijke omgeving wandelen.
Uit onderzoek is gebleken dat blootstelling aan de natuur positieve emoties versterkt, mentale vermoeidheid vermindert en de algehele tevredenheid met het leven vergroot.
Fytonciden, de wonderbaarlijke natuurlijke oliën die bomen en planten afscheiden, blijken de immuunfunctie te verbeteren.
Uit onderzoek is gebleken dat tijd doorbrengen in bossen de activiteit van natural killer-cellen verhoogt. Dit zijn witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen bij de verdediging van het lichaam tegen infecties en kanker.
Uit het onderzoek bleek dat een weekend in een bosrijke omgeving leidde tot een aanzienlijke toename van de activiteit van natuurlijke killercellen. Deze toename hield aan tot meer dan 7 dagen na afloop van de reis.
Deze bevindingen suggereren dat regelmatige blootstelling aan fytonciden uit de natuur op de lange termijn voordelen kan hebben voor uw immuunsysteem, waardoor uw lichaam mogelijk beter bestand is tegen verschillende ziekten.
Heb je binnenkort een groot examen of een werkproject? De natuur heeft een opmerkelijk vermogen om cognitieve functies te verbeteren!
Uit onderzoek is gebleken dat deelnemers die in een natuurlijke omgeving wandelden, beter presteerden bij geheugen- en aandachtstesten dan deelnemers die in een stedelijke omgeving wandelden.
Deze bevinding ondersteunt de theorie over het herstellen van aandacht. Deze theorie stelt dat natuurlijke omgevingen de cognitieve bronnen herstellen die uitgeput raken door de eisen van het moderne leven. Dit leidt tot een betere focus en mentale helderheid.
Er bestaat geen twijfel over dat het toevoegen van meer tijd aan de natuur uw gezondheid op talloze manieren kan verbeteren.
Van het verlagen van het cortisolniveau en het verbeteren van de stemming tot het versterken van de immuniteit en het verbeteren van de cognitieve functie: de voordelen van de natuur zijn enorm en worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Ga dus naar buiten, adem de frisse lucht in en laat de natuur haar magie uitoefenen op uw gezondheid en geluk!
Geschreven door Zaheera Swing - Voedingstherapeut en kruidkundige
(BSc Hons Voedingswetenschappen + NTPD)
