Una ricetta di frullato antinfiammatorio che dovresti preparare ogni settimana

L'infiammazione è un processo naturale ma quando diventa cronica, può portare a stanchezza, dolori e recupero più lento. Lo stress, la nostra dieta, fattori ambientali e persino un microbioma intestinale squilibrato possono tutti aumentare i livelli di sostanze chimiche infiammatorie nel nostro corpo.

Questo frullato anti-infiammatorio è ricco di nutrienti per calmare l'infiammazione e mantenerti energizzato per ore:

Ingredienti

• 1 tazza di ananas fresco o congelato (ricco di bromelina, un enzima naturale anti-infiammatorio)
• 1/2 cucchiaino di curcuma in polvere (un'antica erba ayurvedica ora dimostrata essere un potente combattente dell'infiammazione)
• Un pizzico di pepe nero (per migliorare la biodisponibilità e l'assorbimento della curcuma)
• 1 tazza di acqua di cocco (idratante e ricca di elettroliti)
• 1 cucchiaino di semi di chia (ricchi di acidi grassi omega 3 anti-infiammatori)
• 2 misurini di proteine in polvere
• 1/2 tazza di mango congelato

Potenziante opzionale: Aggiungi un cucchiaio di Jennah Organics Collagen Care, ricco di composti naturali anti-infiammatori e antiossidanti per migliorare il tuo benessere generale e la salute di pelle, capelli e unghie.

Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza omogenea e gusta questo rinfrescante frullato dorato come spuntino nutriente o pasto di recupero post-allenamento! Puoi anche pre-mescolare gli ingredienti del frullato in sacchetti per il freezer per rendere le tue mattine più facili ed efficienti.

P.S. Considera di sostituire oli infiammatori come quello di girasole o colza con opzioni anti-infiammatorie come l'olio d'oliva o l'olio di avocado nella tua cucina.