Avete notato una maggiore dispersione nella spazzola, nello scarico della doccia o nel cuscino al mattino? Forse avete notato anche cambiamenti evidenti nell'attaccatura dei capelli o nello...
Avete notato una maggiore dispersione nella spazzola, nello scarico della doccia o nel cuscino al mattino? Forse avete notato anche cambiamenti evidenti nell'attaccatura dei capelli o nello spessore della coda? Non c'è dubbio che questa situazione possa essere molto stressante e preoccupante!
Perdere circa 50-100 ciocche di capelli al giorno è di solito considerato normale, ma il verificarsi di un'ulteriore caduta e diradamento dei capelli è sempre un segnale importante che il vostro corpo sta chiedendo un sostegno supplementare.
Non preoccupatevi! In questo articolo vi spieghiamo quali sono le possibili cause della perdita di capelli e come iniziare a cambiare le cose.
Quando si è sotto stress, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo nel sangue per preparare il corpo a una potenziale minaccia. Mentre gli effetti del cortisolo possono essere benefici in un contesto acuto (come quando si deve scappare da un animale selvatico!), livelli cronicamente elevati di cortisolo possono creare problemi in tutte le aree della salute. compresi i capelli.
Periodi di stress prolungato o estremo possono causare infiammazioni nei follicoli piliferi e interrompere il normale ciclo di crescita dei capelli. Quando ciò accade, un numero maggiore di follicoli piliferi rispetto al normale entra in una fase di "riposo" nota come telogen, in contrapposizione alla fase di crescita attiva nota come anogen. (1)
I capelli in fase telogen cadono molto facilmente e sono noti come Telogen effluvium.
La tiroide è un'incredibile ghiandola a forma di farfalla situata alla base del collo. Può essere di piccole dimensioni, ma il suo impatto è enorme!
Produce gli ormoni tiroidei, soprattutto T3 e T4, che svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione del metabolismo, della crescita e dello sviluppo.
Quando la funzione della tiroide è bassa (nota come ipotiroidismo), si possono verificare una serie di sintomi e problemi di salute, come affaticamento, aumento di peso, pelle secca e perdita di capelli. (2)
Le persone con scarsa funzionalità tiroidea riferiscono spesso di avere capelli fragili e diradati, che di solito si sviluppano lentamente nel tempo.
Se avete notato un diradamento dei capelli insieme ad altri sintomi sopra descritti, è il momento di parlare con il vostro medico curante per indagare sulla vostra funzionalità tiroidea.
Le carenze di micronutrienti essenziali e di proteine sono associate a un aumento della perdita e del diradamento dei capelli. (3) (4)
I follicoli piliferi sono strutture altamente attive e sensibili, con le cellule dei follicoli piliferi che sono tra quelle che si dividono più rapidamente nel corpo e che dipendono fortemente da alcuni nutrienti. Ciò significa che le carenze di nutrienti possono avere un impatto non solo sulla velocità di crescita dei capelli, ma anche sulla loro struttura.
Le carenze di micronutrienti più comuni associate alla perdita/diradamento dei capelli comprendono:
Anche le proteine sono un macronutriente essenziale per la crescita dei capelli, poiché costituiscono i mattoni di capelli, pelle e unghie.
Gli squilibri ormonali sono una causa comune della perdita e del diradamento dei capelli. Poiché gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale nel ciclo di crescita dei capelli, anche lievi interruzioni del loro delicato equilibrio possono avere effetti profondi sulla salute dei capelli.
In particolare, le donne possono subire un diradamento in risposta alle fluttuazioni di ormoni come gli estrogeni e il progesterone, soprattutto durante fasi della vita come la gravidanza o la menopausa. Anche la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è associata a un aumento della caduta dei capelli.
Anche la dominanza estrogenica è un problema ormonale comune nelle donne, il che significa che il rapporto tra estrogeni e progesterone è più alto di quanto dovrebbe essere. Si ritiene che lo squilibrio degli estrogeni possa influire negativamente sulla salute dei capelli, spingendo un maggior numero di follicoli piliferi nella fase di riposo del ciclo e inibendo l'allungamento del fusto dei follicoli piliferi. (5)
I vostri capelli desiderano ricevere tutti i nutrienti e i mattoni di cui hanno bisogno per crescere lunghi e forti! Il modo più olistico ed efficace per garantire che i capelli ricevano esattamente ciò di cui hanno bisogno per prosperare è quello di combinare una dieta equilibrata e densa di nutrienti con l'integrazione.
Assicuratevi di mangiare una varietà di alimenti integrali sotto forma di verdure, noci, semi, legumi e proteine animali o vegetali.
Per fornire ai capelli una quantità sufficiente di aminoacidi, è importante assumere quotidianamente una quantità adeguata di proteine. Le ultime raccomandazioni suggeriscono circa 1 grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ideale.
Poi è il momento di integrare! Crescita dei capelli Jennah Organics è una formula mirata ricca di tutti i micronutrienti chiave di cui i capelli hanno bisogno.
Grazie all'incredibile potere del bambù, è incredibilmente ricco di un minerale essenziale chiamato silice, che aiuta a promuovere la produzione di collagene, che non solo rafforza i capelli, ma migliora anche la salute di pelle e unghie.
Altri ingredienti come MSM, biotina, zinco, vitamina C e vitamine del gruppo B forniscono micronutrienti essenziali per la crescita e la forza dei capelli. Mentre la L-arginina stimola la corretta circolazione sanguigna del cuoio capelluto, per un supporto davvero olistico alla salute dei capelli.
Poiché i livelli di stress elevato possono influire negativamente sul ciclo naturale di crescita dei capelli, è fondamentale gestire i livelli di stress.
Le erbe adattogene come l'Ashwagandha, la Rhodiola, il Tulsi e il Ginseng siberiano sono ottimi rimedi per aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e a migliorare la resistenza del sistema nervoso ai fattori di stress mentale e fisico.
Pratiche quotidiane di mindfulness come la meditazione, lo yoga e gli esercizi di respirazione possono aiutare a promuovere la calma e ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, noto anche come modalità di "riposo e riparazione".
Anche l'esercizio fisico può ridurre i livelli di stress nel tempo, grazie al rilascio di endorfine. L'esercizio fisico favorisce inoltre l'afflusso di sangue al cuoio capelluto, favorendo la crescita dei capelli!
Integratore per l'equilibrio ormonale Jennah Organics contiene una miscela armoniosa di ingredienti scientificamente provati per sostenere la salute ormonale delle donne di tutte le età, andando alla radice della perdita di capelli dovuta agli ormoni.
Insieme, questi potenti estratti vegetali e nutrienti agiscono per ridurre i sintomi associati agli squilibri ormonali, come quelli riscontrati in PCOS, menopausa, sindrome premestruale, mestruazioni irregolari, stress cronico, resistenza all'insulina e altro ancora.
Inoltre, l'aumento dell'apporto di fibre può contribuire a favorire l'equilibrio ormonale, eliminando gli estrogeni in eccesso non più necessari all'organismo. Anche ridurre al minimo l'esposizione agli interferenti endocrini presenti in alcune materie plastiche, prodotti per la cura personale e pesticidi è essenziale per mantenere la salute ormonale generale.
Il rosmarino è un miracolo per quanto riguarda la crescita dei capelli. Che ci crediate o no, se applicato topicamente sul cuoio capelluto, la ricerca ha dimostrato che l'olio di rosmarino può essere efficace quanto il farmaco per la crescita dei capelli noto come minoxidil! (6)
Per sfruttare i benefici dell'olio di rosmarino per la crescita dei capelli, mescolate alcune gocce di olio essenziale di rosmarino con un olio vettore, come l'olio di cocco o di jojoba, per creare un potente olio per il massaggio del cuoio capelluto.
Massaggiando regolarmente questa miscela sul cuoio capelluto si possono rinvigorire i follicoli piliferi, favorendo la crescita di capelli più forti e sani. Inoltre, le proprietà antinfiammatorie dell'olio di rosmarino possono lenire il cuoio capelluto, riducendo problemi come la forfora che possono ostacolare la crescita dei capelli.
Che si tratti di stress, mancanza di sostanze nutritive, cattivo funzionamento della tiroide o squilibri ormonali, ogni fattore gioca un ruolo importante nella salute dei capelli.
La notizia sorprendente è che con soluzioni mirate, come nutrire l'organismo con una dieta equilibrata, integrare con Jennah Organics per la crescita dei capelli e Formule per l'equilibrio ormonale, gestendo i livelli di stress e curando il cuoio capelluto, avete il potere di invertire gli effetti della caduta dei capelli.
Scritto da Zaheera Swing
(Laurea in Scienze Nutrizionali + NTPD)
