Adaptogènes : Les herbes anciennes qui chassent le stress et l'anxiété

Nous sommes presque tous confrontés au stress et à l'anxiété. Bien qu'il soit impossible d'éliminer tous les facteurs de stress de notre vie, il existe des outils naturels que nous pouvons utiliser pour nous aider à trouver plus de résilience face à ces facteurs de stress.

L'un des outils que j'aime utiliser en tant que thérapeute nutritionnelle et phytothérapeute sont les adaptogènes - des herbes anciennes qui sont utilisées depuis des siècles pour gérer le stress et promouvoir le bien-être. Mais que sont exactement les adaptogènes et comment fonctionnent-ils ?

Dans ce guide sur les adaptogènes, nous allons explorer ce qui rend ces plantes uniques, comment elles peuvent aider votre corps à s'adapter au stress, et mettre en évidence certaines des herbes adaptogènes les plus populaires, y compris l'ashwagandha, la rhodiola rosea, et le ginseng.

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont une catégorie spéciale de plantes (et parfois de champignons !) qui aident l'organisme à atteindre l'homéostasie - un état équilibré de bien-être physique et mental.

Ces plantes puissantes soutiennent le système nerveux et améliorent la capacité de l'organisme à s'adapter aux différents facteurs de stress, qu'ils soient physiques, émotionnels ou environnementaux.

Contrairement aux suppléments classiques, qui ciblent souvent des symptômes spécifiques, les adaptogènes peuvent aider l'ensemble de l'organisme à réagir plus efficacement au stress.

L'un des principaux avantages des adaptogènes est leur capacité à réguler la réponse au stress en interagissant avec l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), une partie centrale du système nerveux de l'organisme.

En régulant la libération de cortisol, la principale hormone du stress, les adaptogènes peuvent prévenir les effets néfastes du stress chronique, tels que la fatigue, l'anxiété et les déséquilibres hormonaux.

Comment les adaptogènes agissent-ils ?

Les adaptogènes agissent en influençant la capacité de l'organisme à faire face au stress. Lorsqu'il est confronté à une situation stressante, le corps passe généralement par trois étapes :

1. La phase d'alarme
2. La phase de résistance
3. La phase d'épuisement

Les plantes adaptogènes aident votre corps à rester plus longtemps dans la phase de résistance, évitant ainsi la phase d'épuisement, qui peut conduire au burn-out et à d'autres effets négatifs sur la santé au fil du temps.

Certains adaptogènes, comme la rhodiola rosea et le panax ginseng, ont un effet stimulant et adaptogène sur l'organisme.

Il est important de noter que les adaptogènes sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris de manière régulière sur le long terme, et qu'ils peuvent être trouvés sous différentes formes, telles que des teintures, des poudres et des gélules, en fonction de vos préférences.

Principaux adaptogènes à connaître

Bien qu'il existe de très nombreux types d'adaptogènes, certains se distinguent par leurs bienfaits uniques et leur popularité. Examinons de plus près trois des adaptogènes les plus connus :

1. L'ashwagandha

L'ashwagandha est un adaptogène puissant utilisé dans la médecine traditionnelle ayurvédique depuis des siècles, et c'est aussi l'un des adaptogènes les plus étudiés à ce jour. Il est surtout connu pour sa capacité à réduire le stress et l'anxiété en abaissant le taux de cortisol jusqu'à 30 % ! (1)

On pense également que l'ashwagandha améliore la qualité du sommeil, renforce la mémoire et stimule le système immunitaire.

Vous pouvez trouver une dose puissante d'ashwagandha dans le Supplément d'équilibre hormonal de Jennah Organicsavec d'autres ingrédients naturels qui réduisent le stress et améliorent l'humeur.

2. Rhodiola Rosea

La rhodiola rosea est un autre adaptogène puissant qui pousse dans les régions froides d'Europe et d'Asie. Elle est connue pour sa capacité à améliorer les performances mentales et à réduire la fatigue, ce qui en fait l'une des plantes préférées de ceux qui cherchent à améliorer leur résistance à l'épuisement lié au stress.

La rhodiola rosea a fait l'objet d'études approfondies et une étude croisée en double aveugle a montré qu'elle pouvait réduire de manière significative la fatigue des étudiants causée par le stress pendant les périodes d'examen. Si vous cherchez à améliorer votre humeur et à rester concentré, la rhodiola rosea est un excellent choix. (2)

3. Le ginseng

Le ginseng est un adaptogène populaire, utilisé depuis longtemps dans certaines régions d'Asie et d'Inde. Il existe différents types de ginseng, dont le ginseng américain et le ginseng asiatique (Panax ginseng).

Le ginseng est connu pour sa capacité à augmenter les niveaux d'énergie, à améliorer les fonctions cognitives et à réduire le stress. La médecine traditionnelle l'utilise depuis longtemps pour réduire la fatigue et soutenir la vitalité générale. (3)

Réflexions finales

Les adaptogènes sont des plantes incroyables qui offrent un moyen naturel de gérer les symptômes du stress tout en améliorant notre résistance à ces facteurs de stress. En soutenant le système nerveux et divers mécanismes impliqués dans la réponse du corps au stress, les adaptogènes peuvent vous aider à atteindre un meilleur équilibre et une plus grande résilience.

Que vous choisissiez l'ashwagandha pour ses effets calmants, la rhodiola rosea pour sa capacité à améliorer la concentration et l'énergie, ou le ginseng pour ses propriétés revitalisantes, ces herbes anciennes ont beaucoup à offrir !