4 choses que vous devriez arrêter de faire si vous avez de l'acné
L'acné peut avoir un impact considérable sur votre confiance et votre estime de soi, vous laissant à la recherche de réponses. Peut-être avez-vous remarqué que la gravité de...
L'acné peut avoir un impact considérable sur votre confiance et votre estime de soi, vous laissant à la recherche de réponses.
Peut-être avez-vous remarqué que la gravité de votre acné augmente à différents moments ? Mais peut-être avez-vous du mal à comprendre ce qui aggrave vos éruptions et ce à quoi vous devez faire attention ?
Il est tout à fait vrai que certains aliments et certaines habitudes de vie peuvent aggraver votre acné.
Nous allons donc nous pencher sur les 5 principales choses que vous devriez cesser de faire si vous êtes aux prises avec une acné tenace :
1. Manger des produits laitiers
La consommation de produits laitiers a été associée à des poussées d'acné. Des études suggèrent que le lait, en particulier, peut augmenter les niveaux d'insuline et d'hormones de croissance, qui peuvent tous deux favoriser la production de sébum et l'inflammation de la peau, ce qui entraîne des éruptions cutanées.
Réduire votre consommation de produits laitiers ou opter pour des produits de substitution peut vous aider à réduire votre acné, mais il vous faudra peut-être quelques semaines pour constater les résultats de ce changement.
2. Trop d'oméga-6
Bien que les acides gras oméga-6 soient nécessaires à la santé, une consommation excessive, surtout par rapport aux oméga-3, peut exacerber l'inflammation dans l'organisme, ce qui est connu pour aggraver l'acné.
Les aliments riches en oméga-6 comprennent les huiles transformées telles que les huiles de soja, de tournesol et de maïs. Équilibrer le rapport oméga-6/oméga-3 en consommant davantage d'aliments riches en oméga-3, tels que les poissons gras ou les graines de chia, peut contribuer à réduire l'inflammation et à favoriser une peau plus claire !
3. Ne pas donner la priorité au sommeil
Votre peau se met en mode réparation pendant que vous dormez. Un manque de repos peut donc perturber ce processus naturel de guérison.
Le manque chronique de sommeil peut également entraîner une augmentation du niveau de stress, ce qui déclenche une inflammation et une production excessive de sébum - une recette pour l'acné !
Essayez d'accorder la priorité à un sommeil de qualité de 7 à 9 heures par nuit pour donner à votre peau le temps dont elle a besoin pour se réparer et se rétablir.
4. Toucher votre visage
Se toucher le visage tout au long de la journée est une habitude dont il est difficile de se défaire, mais qui peut contribuer de manière significative à l'acné.
Vos mains sont porteuses de bactéries, de saletés et d'huiles, qui peuvent toutes être transférées sur votre peau et obstruer les pores. Même si vos mains semblent propres, elles peuvent être porteuses de micro-organismes. Il est donc préférable d'éviter de toucher votre visage inutilement.
Il est donc préférable d'éviter de toucher votre visage inutilement. Essayez de garder vos mains éloignées de votre visage et gardez cette habitude à l'esprit pour réduire le risque d'éruptions cutanées.
5. Manger régulièrement des glucides raffinés
Les glucides raffinés, tels que le pain blanc, les pâtes et les en-cas sucrés, peuvent provoquer des pics de glycémie. Cette augmentation du taux de sucre dans le sang déclenche la libération d'insuline, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de sébum (huile) et une inflammation de la peau. Ces deux facteurs peuvent contribuer à l'acné.
En limitant votre consommation de glucides raffinés et en privilégiant les céréales complètes et les aliments riches en fibres, tout en consommant une grande quantité de protéines, vous contribuerez à stabiliser votre glycémie et à réduire le risque d'éruptions cutanées.
Réflexions finales
Bien que la peau de chacun soit différente, ces petits changements dans votre mode de vie et vos habitudes peuvent avoir un impact significatif sur votre acné.
En évitant ces cinq facteurs déclencheurs courants, tels que les produits laitiers, l'excès d'oméga-6, le manque de sommeil, le fait de se toucher le visage et les glucides raffinés, vous pourriez remarquer une peau plus claire et plus saine au fil du temps.