Akupressurpunkter du behöver känna till för att minska stress, förbättra matsmältningen och lindra smärta

Vad är akupressur?

Akupressur är en terapeutisk metod som kommer från traditionell kinesisk medicin (TCM) och innebär att man trycker på specifika punkter på kroppen.
Dessa punkter, kända som tryckpunkter eller akupunkter, tros stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, förbättra blodflödet och hjälpa till att balansera energiflödet, även kallat Qi, i kroppen.
Akupressur används ofta för att lindra smärta, minska stress och ångest samt förbättra allmän hälsa och välbefinnande.

Hur akupressur fungerar

Akupressur fungerar genom att man applicerar fast tryck på specifika akupressurpunkter på kroppen.
Detta tryck kan hjälpa till att lindra spänningar, öka cirkulationen och främja avslappning.
Punkterna som används i akupressur motsvarar akupunkturmeridianer, men istället för att använda nålar använder man fingrar, tummar eller speciella verktyg för att applicera trycket.
Till skillnad från akupunktur, som kräver en erfaren akupunktör, kan denna icke-invasiva teknik lätt utföras hemma, vilket gör den tillgänglig för alla!

De bästa akupressurpunkterna för att lindra stress

Mellan tumme och pekfinger - Hegu-punkten

Hegu-punkten, som ligger mellan tummen och pekfingret där huden veckas, är en av de mest välkända akupressurpunkterna för stresslindring.
Att applicera fast tryck på denna punkt kan hjälpa till att minska stress, lindra huvudvärk och förbättra det mentala tillståndet i stunden.

Mellan ögonbrynen - Yintang-punkten

Yintang, även känd som "det tredje ögat", finns mellan ögonbrynen. Massage av denna punkt kan hjälpa till att lindra stress och ångest, minska sömnlöshet och förbättra koncentrationen.

De bästa akupressurpunkterna för att förbättra matsmältningen

Under knät - Zusanli-punkten

Zusanli-punkten ligger ungefär fyra fingerbredder under knäskålen, på utsidan av benet. Stimulering av denna punkt kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, minska illamående och lindra magont.

Mitten av buken - Zhongwan-punkten

Zhongwan-punkten, som ligger mitt på buken cirka fyra fingrar ovanför naveln, är utmärkt för att förbättra matsmältningen och lindra magbesvär.
Att applicera mjukt tryck på denna punkt kan hjälpa till att lindra uppblåsthet, matsmältningsbesvär och andra magrelaterade problem.

De bästa akupressurpunkterna för smärtlindring

Mellan stortån och andra tån - Taichong-punkten

Taichong-punkten, som ligger mellan stortån och andra tån, är effektiv för att lindra olika typer av smärta, inklusive ryggsmärta, menstruationskramper och huvudvärk. Massage av denna punkt kan hjälpa till att lindra smärta och främja avslappning.

På axeln - Jianjing-punkten

Jianjing, som ligger högst upp på axeln, är en annan viktig akupressurpunkt för smärtlindring. Att trycka på denna punkt kan hjälpa till att minska nack- och axelsmärta samt lindra spänningshuvudvärk.

Hur man utför akupressur hemma

Att utföra akupressur hemma är enkelt och kan göras med följande steg:

• Identifiera den akupressurpunkt du vill stimulera.

• Använd tumme, pekfinger eller ett speciellt akupressurverktyg för att applicera fast men måttligt tryck på punkten. Det ska inte vara alltför smärtsamt!

• Håll trycket i 1-3 minuter, andas djupt och medvetet.

• Släpp trycket långsamt och upprepa vid behov.

Fördelarna med akupressur

Akupressur är en kompletterande terapi som kan hjälpa till att lindra stress, förbättra matsmältningen och lindra smärta (och mycket mer!).
Gammal visdom kombinerat med forskningsstudier tyder på att akupressur kan vara ett effektivt sätt att minska ångest och förbättra allmänt välbefinnande.
Även om akupressur definitivt inte ersätter medicinsk behandling när det behövs, kan det vara ett mycket värdefullt tillskott till din hälsorutin!

Avslutningsvis

Akupressur är en enkel, icke-invasiv teknik som kan användas för att lindra stress, förbättra matsmältningen och minska smärta.
Genom att lära dig hur du utför akupressur hemma kan du dra nytta av de många fördelar som denna uråldriga läkekonst erbjuder. Prova akupressur idag och upptäck hur denna naturliga terapi kan förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.
Skrivet av Zaheera Swing - näringsterapeut & örtkännare
(BSc (Hons) näringslära + NTPD)