7 naturliga sätt att hålla din lever frisk

Visste du att ungefär 1 av 10 personer har problem med levern? I USA stiger den siffran dramatiskt till cirka 30 miljoner människor, varav så många som 5,5 miljoner står inför den utmanande verkligheten av kronisk leversjukdom eller skrumplever.

Det är galet att tänka på hur vanliga leverproblem är, men samtidigt är det också sorgligt att vi som allmänhet vet så lite om leverhälsa. De flesta av oss vet bara att överdriven alkoholkonsumtion eller användning av vissa mediciner kan påverka vår leverfunktion.

Därför ville vi idag belysa detta ämne lite mer, och specifikt täcka 7 tips för att hålla våra levrar friska på ett naturligt sätt. Så låt oss dyka in!

#1 Begränsa alkohol:

Låt oss börja med det mest uppenbara. Överdriven alkoholkonsumtion kan skada levern över tid och leda till tillstånd som fettlever och skrumplever. Om du väljer att dricka, gör det med måtta. För män betyder det vanligtvis högst två alkoholhaltiga drycker per dag och för kvinnor en per dag. Kom ihåg, måttlighet är nyckeln till en frisk lever.

#2 Balanserad kost:

Först och främst är en balanserad kost leverns bästa vän. Inkludera mycket frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och nyttiga fetter i dina måltider. Begränsa intaget av processade livsmedel, sockrade drycker och överdrivna mängder alkohol. En balanserad kost hjälper inte bara till att bibehålla en hälsosam vikt, utan ger också de viktiga näringsämnen som levern behöver för att effektivt utföra sina avgiftande funktioner.

#3 Örter och kosttillskott för stöd:

Vissa örter och kosttillskott kan främja leverhälsan. Till exempel har kurkumin utmärkta antiinflammatoriska egenskaper, mariatistel är en bra antioxidant och kolinbitartrat är bra för fettmetabolism. Alla dessa ingredienser är välkända i kosttillskottsvärlden eftersom de stödjer leverfunktionen, minskar inflammation och främjar övergripande leverhälsa.

Ett utmärkt sätt att förbättra leverfunktionen naturligt är att ta vårt Liver Cleanse. Det innehåller alla dessa ingredienser som hjälper till att främja övergripande leverhälsa.

#4 Regelbunden motion:

Fysisk aktivitet är en hörnsten i en sund livsstil och bidrar avsevärt till leverhälsan. Fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera vikt, förbättra insulinkänslighet och minska inflammation. Sikta på minst 150 minuter måttligt intensiv träning per vecka och hitta aktiviteter du tycker om för att göra det till en hållbar vana.

#5 Hantera stress:

Kronisk stress kan påverka levern negativt. När man är stressad producerar kroppen hormoner och kemikalier som kan skada leverceller. Utöva stressreducerande tekniker som meditation, yoga, djupandningsövningar eller hobbyer som ger dig glädje. Ett lugnt sinne bidrar till en friskare lever.

#6 Få tillräckligt med sömn:

Kvalitetssömn är avgörande för den övergripande hälsan, inklusive leverns hälsa. Under sömnen reparerar och regenererar kroppen celler, inklusive leverceller. Sikta på 7-9 timmars vila varje natt för att ge levern tid att utföra sina funktioner optimalt.

Om du inte regelbundet får de där 7-9 timmarna av god sömn är ett utmärkt sätt att förbättra sömnkvaliteten att ta Deep Sleep.

#7 Håll god vätskebalans:

Vatten är leverns vän. Att hålla en god vätskebalans hjälper till att avlägsna gifter och avfallsprodukter från kroppen, vilket minskar belastningen på levern. Drick minst åtta glas vatten om dagen och överväg örtte eller infuserat vatten för extra vätska.


Levern är ett anmärkningsvärt organ som förtjänar din omsorg och uppmärksamhet. Genom att följa dessa naturliga tips kan du hjälpa levern att fungera optimalt och bibehålla ditt allmänna välbefinnande. Kom ihåg att små förändringar i din dagliga rutin över tid kan leda till betydande förbättringar i leverns hälsa.

Prioritera en balanserad kost, håll vätskebalansen, motionera regelbundet, begränsa alkoholkonsumtionen, utforska örter som stöd, hantera stress och prioritera sömn. Levern kommer att tacka dig och du kommer att njuta av de positiva effekterna med ett friskare och lyckligare liv.