5 manieren om verlichting te vinden bij overgangsklachten
De menopauze is een natuurlijke levensfase, maar brengt vaak een golf van intense fysieke en emotionele symptomen met zich mee. Wanneer de oestrogeenspiegels dalen, kan je lichaam reageren...
De menopauze is een natuurlijke levensfase, maar brengt vaak een golf van intense fysieke en emotionele symptomen met zich mee.
Wanneer de oestrogeenspiegels dalen, kan je lichaam reageren met opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename, vermoeidheid en meer.
Dat komt omdat oestrogeen, progesteron en testosteron met elk lichaamssysteem verbonden zijn. Dus wanneer er één uit balans raakt, heeft dat invloed op onze stemming, stofwisseling, botgezondheid en slaap.
Het goede nieuws is dat er veel natuurlijke benaderingen zijn die je kunt proberen om je meer in balans en op je gemak te voelen.
#1: Probeer Jennah Organics Hormone Balance
Dit volledig natuurlijke supplement is speciaal ontwikkeld om symptomen van hormonale disbalans, waaronder menopauzesymptomen, te verlichten. Zo werkt het:
Belangrijkste ingrediënten & voordelen
- Rode klaverextract: Een natuurlijke bron van isoflavonen die oestrogeen nabootsen en helpen bij het verlichten van opvliegers en nachtelijk zweten.
- Inositol: Ondersteunt hormonale signalering en kan de stemming, insulinegevoeligheid en ovariumfunctie verbeteren.
- Pijnbarkextract: Rijk aan antioxidanten, helpt het ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen die bijdragen aan veroudering en hormonale verstoring.
- Ashwagandha-extract: Een bekende adaptogeen die stress vermindert en de bijnierbalans ondersteunt, wat de stemming en slaapkwaliteit verbetert.
- L-Carnitine: Verbetert de energieproductie in cellen en ondersteunt cognitieve functie en stofwisseling tijdens hormonale schommelingen.
- Saffraanextract: Bekend om zijn stemmingsverhogende eigenschappen, helpt het prikkelbaarheid en milde depressieve symptomen tegen te gaan.
Wanneer dagelijks ingenomen, rapporteren veel vrouwen een betere slaap, minder opvliegers, een verbeterde stemming en een stabieler gevoel van welzijn.
#2: Eet een hormoonondersteunend dieet
Wat je eet kan je hormonen helpen of juist hinderen. Tijdens de menopauze is het cruciaal om:
- Phyto-oestrogenen te verhogen: Te vinden in soja, lijnzaad, linzen
- Bloedglucose in balans te houden: Kies volkoren granen, magere eiwitten en vezelrijke groenten
- Hormoonverstoorders te vermijden: Beperk alcohol, cafeïne en sterk bewerkte voedingsmiddelen
#3: Beheer stress en geef prioriteit aan slaap
Stress en menopauze vormen een destructieve combinatie. Wanneer het cortisolniveau stijgt (je lichaam’s primaire stresshormoon), kan dit opvliegers, angst en gewichtstoename verergeren. Stressmanagement is essentieel tijdens deze periode in je leven.
Tips om stress op natuurlijke wijze te verlagen
- Oefen diepe ademhaling of meditatie
- Stel een bedtijdroutine vast
- Vermijd schermen voor het slapen
- Gebruik kalmerende thee of essentiële oliën
Supplementen zoals Jennah Organics Hormone Balance bevatten adaptogenen zoals ashwagandha die het cortisol met wel 30% kunnen verlagen.
#4: Beweeg met zachte oefeningen
Beweging is niet alleen voor gewichtsbeheersing, het beïnvloedt direct je hormoongezondheid.
De beste workouts voor hormoonbalans zijn onder andere:
- Yoga & pilates: Vermindert cortisol en verbetert flexibiliteit
- Wandelen & zwemmen: Zachte cardio die de gezondheid van het hart ondersteunt
- Krachttraining: Voorkomt botverlies en stimuleert de stofwisseling
Al 20-30 minuten per dag kunnen endorfines verhogen, ontstekingen verminderen, de slaap verbeteren en je algehele energie verhogen.
#5: Volg je symptomen en vooruitgang
Door je symptomen bij te houden in een dagboek of met gezondheidsapps, kun je patronen herkennen en je aanpak aanpassen. Let op:
- Stemmingswisselingen
- Slaapkwaliteit
- Energieniveaus
- Menstruatieveranderingen (als je in de perimenopauze bent)
Deze gegevens helpen je om je gebruik van Jennah Organics Hormone Balance af te stemmen en te ontdekken welke leefgewoonten je het meest vooruit helpen.
Slotgedachten
De menopauze hoeft niet zo moeilijk te zijn met een beetje hulp. Met de juiste hulpmiddelen, ondersteuning en consistentie kun je weer wat balans en algemeen welzijn terugvinden.
Jennah Organics Hormone Balance biedt een holistische, veilige en versterkende manier om menopauzeklachten op natuurlijke wijze te beheersen, zodat je je weer de beste versie van jezelf voelt!
