Adattogeni: Le erbe antiche che eliminano stress e ansia

Lo stress e l'ansia sono qualcosa che quasi tutti noi affrontiamo. Sebbene possa essere impossibile eliminare tutti i fattori di stress dalle nostre vite, esistono strumenti naturali che possiamo utilizzare per aiutarci a trovare maggiore resilienza di fronte a questi stressori.

Uno degli strumenti che amo usare come terapista nutrizionale ed erborista sono gli adattogeni - erbe antiche che sono state usate per secoli per gestire lo stress e promuovere il benessere. Ma cosa sono esattamente gli adattogeni e come funzionano, potreste chiedere?

In questa guida agli adattogeni, esploreremo cosa rende queste piante uniche, come possono aiutare il tuo corpo ad adattarsi allo stress e metteremo in evidenza alcune delle erbe adattogene più popolari, tra cui ashwagandha, rhodiola rosea e ginseng.

Cosa sono gli adattogeni?

Gli adattogeni sono una categoria speciale di erbe (e talvolta funghi!) che aiutano il tuo corpo a raggiungere l'omeostasi - uno stato equilibrato di benessere fisico e mentale.

Queste potenti erbe supportano il tuo sistema nervoso e migliorano la capacità del corpo di adattarsi a vari stressori, siano essi fisici, emotivi o ambientali.

A differenza degli integratori tipici, che spesso mirano a sintomi specifici, gli adattogeni possono aiutare l'intero corpo a rispondere allo stress in modo più efficiente.

Uno dei principali benefici degli adattogeni è la loro capacità di aiutare a regolare la risposta allo stress interagendo con l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), una parte centrale del sistema nervoso del tuo corpo.

Regolando il rilascio del cortisolo, il tuo principale ormone dello stress, gli adattogeni possono prevenire gli effetti dannosi dello stress cronico, come affaticamento, ansia e squilibri ormonali.

Come funzionano gli adattogeni?

Gli adattogeni funzionano influenzando la capacità del tuo corpo di affrontare lo stress. Quando si affronta una situazione stressante, il corpo attraversa tipicamente tre fasi:

1. La fase di allarme
2. La fase di resistenza
3. La fase di esaurimento

Le erbe adattogene aiutano il corpo a rimanere più a lungo nella fase di resistenza, prevenendo la fase di esaurimento, che può portare a esaurimento nervoso e altri effetti negativi sulla salute nel tempo.

Alcuni adattogeni, come la rhodiola rosea e il panax ginseng, hanno dimostrato di avere un effetto stimolante e adattogeno sul corpo.

È importante notare che gli adattogeni funzionano meglio se assunti costantemente nel tempo e si possono trovare in varie forme, come tinture, polveri e capsule, a seconda della tua preferenza.

Adattogeni chiave che tutti dovrebbero conoscere

Sebbene esistano molti tipi diversi di adattogeni, alcuni si distinguono per i loro benefici unici e la loro popolarità. Diamo un'occhiata più da vicino a tre degli adattogeni più conosciuti:

1. Ashwagandha

L'Ashwagandha è un potente adattogeno che è stato utilizzato nella medicina ayurvedica tradizionale per secoli, ed è anche uno degli adattogeni più studiati finora. È meglio conosciuto per la sua capacità di ridurre lo stress e l'ansia abbassando i livelli di cortisolo fino al 30%! (1)

Si ritiene inoltre che l'Ashwagandha migliori la qualità del sonno, potenzi la memoria e rafforzi il sistema immunitario.

Puoi trovare una dose potente di Ashwagandha nel Integratore Hormone Balance di Jennah Organics, insieme ad altri ingredienti naturali che riducono lo stress e migliorano l'umore.

2. Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea è un altro potente adattogeno che cresce nelle regioni fredde d'Europa e d'Asia. È nota per la sua capacità di migliorare le prestazioni mentali e ridurre la fatica, rendendola una preferita tra coloro che cercano di migliorare la loro resilienza contro il burnout legato allo stress.

La Rhodiola rosea è stata ampiamente studiata e uno studio incrociato in doppio cieco ha rilevato che può ridurre significativamente la fatica degli studenti causata dallo stress durante i periodi di esame. Se vuoi migliorare il tuo umore e mantenere la concentrazione, la Rhodiola rosea è un'ottima scelta. (2)

3. Ginseng

Il Ginseng è un adattogeno popolare con una lunga storia di utilizzo in alcune parti dell'Asia e dell'India. Esistono diversi tipi di ginseng, tra cui il ginseng americano e il ginseng asiatico (Panax ginseng).

Il Ginseng è noto per la sua capacità di aumentare i livelli di energia, migliorare la funzione cognitiva e ridurre lo stress. È stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale per ridurre la fatica e supportare la vitalità generale. (3)

Considerazioni finali

Gli adattogeni sono erbe incredibili che offrono un modo naturale per gestire i sintomi dello stress migliorando anche la nostra resilienza a questi fattori di stress. Supportando il sistema nervoso e una varietà di meccanismi coinvolti nella risposta allo stress del corpo, gli adattogeni possono aiutarti a raggiungere un migliore equilibrio e resilienza.

Che tu scelga l'ashwagandha per i suoi effetti calmanti, la rhodiola rosea per la sua capacità di migliorare la concentrazione e l'energia, o il ginseng per le sue proprietà rivitalizzanti, queste antiche erbe hanno molto da offrire!