5 potenti posizioni yoga per ridurre l'ansia
L'ansia può essere opprimente, lasciandoci alla ricerca di sollievo in ogni direzione. Lo yoga è uno degli incredibili strumenti che possiamo utilizzare per gestire l'ansia e trovare una...
L'ansia può essere opprimente, lasciandoci alla ricerca di sollievo in ogni direzione. Lo yoga è uno degli incredibili strumenti che possiamo utilizzare per gestire l'ansia e trovare una...
L'ansia può essere opprimente, lasciandoci alla ricerca di sollievo in ogni direzione. Lo yoga è uno degli incredibili strumenti che possiamo utilizzare per gestire l'ansia e trovare una maggiore pace interiore durante le nostre giornate.
La saggezza antica e la ricerca moderna dimostrano che incorporare specifiche posizioni yoga nella propria routine può aiutare a calmare la mente, ridurre lo stress e favorire il rilassamento.
Ecco cinque incredibili posizioni yoga che aiutano a ridurre l'ansia, complete di istruzioni passo passo su come eseguirle!
La posizione del bambino è una posizione dolce e rilassante che aiuta a calmare la mente e ad alleviare lo stress.
Come si fa:
La Cat-Cow Pose è un flusso delicato tra due posizioni che riscalda la colonna vertebrale, allevia la tensione e aiuta a calmare la mente.
Come si fa:
Il piegamento in avanti in piedi è una posizione calmante che aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia, allungando i tendini del ginocchio e permettendo alla testa di pendere, il che calma il sistema nervoso.
Come si esegue:
La posizione delle gambe al muro è una posizione di riposo che aiuta a calmare la mente, a ridurre lo stress e a migliorare la circolazione.
Come si esegue:
La posizione del cadavere è la posizione di rilassamento per eccellenza, che permette al corpo e alla mente di rilasciare completamente la tensione e lo stress.
Come si esegue:
Incorporare queste posizioni yoga nella vostra routine quotidiana può aiutare a ridurre l'ansia e a promuovere un senso di calma e benessere.
Ricordate di respirare profondamente e di concentrarvi sul momento presente mentre praticate queste posizioni. La costanza è fondamentale, quindi fate dello yoga una parte regolare della vostra routine di cura di voi stessi per sperimentarne tutti i benefici.
Scritto da Zaheera Swing - Terapista nutrizionale ed erborista
(Laurea in Scienze Nutrizionali + NTPD)