Avez-vous remarqué une augmentation de la perte de cheveux dans votre brosse à cheveux, dans le siphon de la douche ou sur votre oreiller le matin ? Peut-être même constatez-vous des changements notables dans la ligne de vos cheveux ou dans l'épaisseur de votre queue de cheval ? Il ne fait aucun doute que cette situation peut être très stressante et préoccupante !

Perdre entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour est généralement considéré comme normal, mais une perte de cheveux supplémentaire et un amincissement sont toujours des signes importants qui indiquent que votre corps a besoin d'un soutien supplémentaire.

Ne vous inquiétez pas ! Dans cet article, nous vous proposons d'analyser les raisons potentielles de votre perte de cheveux et de vous expliquer comment commencer à inverser la tendance.

 

4 raisons pour lesquelles vos cheveux tombent

 

1. Le stress

Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales libèrent du cortisol dans votre circulation sanguine afin de préparer votre corps à une menace potentielle. Si les effets du cortisol peuvent être bénéfiques dans un contexte aigu (comme lorsque vous devez fuir un animal sauvage !), des niveaux chroniquement élevés de cortisol peuvent faire des ravages dans tous les domaines de votre santé - y compris vos cheveux.

Les périodes de stress prolongé ou extrême peuvent provoquer une inflammation des follicules pileux et perturber le cycle normal de croissance des cheveux. Lorsque cela se produit, un plus grand nombre de follicules pileux que la normale entrent dans une phase de "repos" connue sous le nom de télogène, par opposition à la phase de croissance active connue sous le nom d'anogène. (1)

Les cheveux en phase télogène tombent alors très facilement et sont connus sous le nom d'effluvium télogène.

2. Fonction thyroïdienne faible

La thyroïde est une incroyable glande en forme de papillon située à la base du cou. Elle est peut-être petite, mais son impact est énorme !

Elle produit des hormones thyroïdiennes, principalement T3 et T4, qui jouent un rôle crucial dans la régulation du métabolisme, de la croissance et du développement.

Lorsque la fonction thyroïdienne est faible (on parle alors d'hypothyroïdie), vous pouvez ressentir toute une série de symptômes et de problèmes de santé, tels que la fatigue, la prise de poids, la sécheresse de la peau et la perte de cheveux. (2)

Les personnes dont la fonction thyroïdienne est faible signalent souvent des cheveux cassants et clairsemés qui se développent lentement au fil du temps.

Si vous avez remarqué un amincissement des cheveux en même temps que certains des autres symptômes ci-dessus, il est temps de discuter avec votre fournisseur de soins de santé afin d'examiner votre fonction thyroïdienne.

3. Carences en nutriments

Les carences en micronutriments essentiels et en protéines sont associées à une augmentation de la chute et de l'éclaircissement des cheveux. (3) (4)

Les follicules pileux sont des structures très actives et sensibles, dont les cellules comptent parmi celles qui se divisent le plus rapidement dans l'organisme et qui dépendent fortement de certains nutriments. Cela signifie que les carences en nutriments peuvent avoir un impact non seulement sur le taux de croissance des cheveux, mais aussi sur leur structure.

Les carences en micronutriments les plus courantes associées à la perte ou à l'amincissement des cheveux sont les suivantes :

• le fer
• le zinc
• Folate
• Biotine
• Sélénium
• Vitamine D
• Vitamine B2
• Vitamine B12

Les protéines sont également un macronutriment essentiel à la croissance des cheveux, car elles constituent les éléments de base de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles.

4. Déséquilibres hormonaux

Les déséquilibres hormonaux sont souvent à l'origine de la perte et de l'amincissement des cheveux. Les hormones jouant un rôle essentiel dans le cycle de croissance des cheveux, même de légères perturbations de leur équilibre délicat peuvent avoir des effets profonds sur la santé de vos cheveux.

En particulier, les femmes peuvent connaître un amincissement en réponse aux fluctuations d'hormones telles que l'œstrogène et la progestérone, notamment au cours d'étapes de la vie telles que la grossesse ou la ménopause. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est également associé à une chute de cheveux plus importante.

La dominance œstrogénique est également un problème hormonal courant chez les femmes, ce qui signifie que le rapport entre les œstrogènes et la progestérone est plus élevé qu'il ne devrait l'être. On pense qu'un déséquilibre des œstrogènes peut avoir un effet négatif sur la santé des cheveux en poussant davantage de follicules pileux dans la phase de repos du cycle et en inhibant l'élongation de la tige du cheveu des follicules pileux. (5)

 

Solutions pour inverser la chute des cheveux et retrouver une chevelure luxuriante

 

Régime alimentaire riche en nutriments

Vos cheveux aspirent à recevoir tous les nutriments et les éléments constitutifs dont ils ont besoin pour devenir longs et forts ! La façon la plus holistique et la plus efficace de s'assurer que vos cheveux reçoivent exactement ce dont ils ont besoin pour prospérer est de combiner un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments avec une supplémentation.

Veillez à consommer une variété d'aliments entiers sous forme de légumes, de noix, de graines, de légumineuses et de protéines animales ou végétales.

Pour fournir à vos cheveux suffisamment d'acides aminés, il est important d'avoir un apport quotidien adéquat en protéines. Les dernières recommandations suggèrent environ 1 gramme de protéines par livre de votre poids corporel idéal.

Formule pour la croissance des cheveux de Jennah Organics

Ensuite, il est temps de prendre des compléments alimentaires ! Croissance des cheveux Jennah Organics est une formule ciblée contenant tous les micronutriments clés dont vos cheveux ont besoin.

Grâce à l'incroyable pouvoir du bambou, il est incroyablement riche en un minéral essentiel appelé silice, qui aide à promouvoir la production de collagène, ce qui non seulement renforce les cheveux mais améliore également la santé de votre peau et de vos ongles.

D'autres ingrédients comme le MSM, la biotine, le zinc, la vitamine C et les vitamines B fournissent tous des micronutriments essentiels à la croissance et à la solidité des cheveux. La L-arginine stimule la circulation sanguine vers le cuir chevelu pour un soutien holistique de la santé capillaire.

Gérer le stress avec des plantes et des habitudes de vie

Étant donné qu'un niveau de stress élevé peut avoir un impact négatif sur le cycle de croissance naturel de vos cheveux, il est essentiel de gérer votre niveau de stress.

Les plantes adaptogènes comme l'ashwagandha, la rhodiole, le tulsi et le ginseng sibérien sont d'excellents remèdes pour réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress, et améliorer la résistance du système nerveux aux facteurs de stress physiques et mentaux.

La pratique quotidienne de la pleine conscience, comme la méditation, le yoga et les exercices de respiration, peut favoriser le calme et activer le système nerveux parasympathique, également connu sous le nom de mode "repos et réparation".

L'intégration de l'exercice physique dans votre routine peut également réduire les niveaux de stress au fil du temps, grâce à la libération d'endorphines. L'exercice favorise également la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui peut stimuler la pousse des cheveux !

Approches holistiques de l'harmonie hormonale

Supplément d'équilibre hormonal de Jennah Organics contient un mélange harmonieux d'ingrédients soutenus par la science pour soutenir la santé hormonale chez les femmes de tous âges, en s'attaquant à la cause première de la perte de cheveux due aux hormones.

Ensemble, ces puissants extraits de plantes et nutriments agissent pour réduire les symptômes associés aux déséquilibres hormonaux tels que ceux observés dans le SOPK, la ménopause, le syndrome prémenstruel, les règles irrégulières, le stress chronique, la résistance à l'insuline, et plus encore.

En outre, l'augmentation de la consommation de fibres peut contribuer à l'équilibre hormonal en éliminant l'excès d'œstrogènes dont l'organisme n'a plus besoin. Il est également essentiel de réduire au minimum l'exposition aux perturbateurs endocriniens présents dans certains plastiques, produits de soins personnels et pesticides pour préserver la santé hormonale globale.

Huile capillaire et massage du cuir chevelu au romarin

Le romarin est un miracle en matière de croissance des cheveux. Croyez-le ou non, en application topique sur le cuir chevelu, des recherches ont montré que l'huile de romarin peut être aussi efficace que le minoxidil, un médicament utilisé pour la croissance des cheveux ! (6)

Pour exploiter les bienfaits de l'huile de romarin pour la croissance des cheveux, mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à une huile de support, telle que l'huile de noix de coco ou de jojoba, pour créer une huile de massage puissante pour le cuir chevelu.

En massant régulièrement votre cuir chevelu avec ce mélange, vous revigorez les follicules pileux, ce qui favorise une croissance plus forte et plus saine des cheveux. En outre, les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de romarin peuvent apaiser le cuir chevelu, réduisant ainsi les problèmes tels que les pellicules qui peuvent entraver la croissance des cheveux.

 

Conclusion

Qu'il s'agisse du stress, d'un manque de nutriments, d'un mauvais fonctionnement de la thyroïde ou d'un déséquilibre hormonal, chaque facteur joue un rôle important dans la santé de vos cheveux.

La bonne nouvelle, c'est qu'avec des solutions ciblées, telles qu'une alimentation équilibrée, des compléments alimentaires et une alimentation équilibrée, vous pouvez améliorer la santé de vos cheveux. Jennah Organics Hair Growth et formules d'équilibre hormonal, en gérant votre niveau de stress et en soignant votre cuir chevelu, vous avez le pouvoir d'inverser les effets de la chute des cheveux.

 

Écrit par Zaheera Swing

(BSc Hons Nutritional Science + NTPD)