7 formas naturales de mantener tu hígado saludable

¿Sabías que aproximadamente 1 de cada 10 personas tiene problemas de hígado? En los Estados Unidos, esa cifra aumenta drásticamente a alrededor de 30 millones de personas, de las cuales hasta 5.5 millones enfrentan la desafiante realidad de una enfermedad hepática crónica o cirrosis.

Es una locura pensar cómo son de comunes los problemas de hígado, pero al mismo tiempo también es triste que, como población general, sepamos poco sobre la salud del hígado. La mayoría solo sabe que el consumo excesivo de alcohol o el uso de ciertos medicamentos pueden afectar la función hepática.

Por lo tanto, hoy queríamos arrojar un poco más de luz sobre este tema, y cubrir específicamente 7 consejos para mantener nuestros hígados saludables de forma natural. ¡Así que vamos a empezar!

#1 Limita el alcohol:

Vamos a empezar con lo más obvio. El consumo excesivo de alcohol puede dañar tu hígado con el tiempo y conducir a condiciones como el hígado graso y la cirrosis. Si decides beber, hazlo con moderación. Para los hombres, esto generalmente significa un máximo de dos bebidas por día y para las mujeres, una bebida por día. Recuerda, la moderación es la clave para un hígado saludable.

#2 Dieta equilibrada:

Primero y ante todo, una dieta equilibrada es la mejor amiga de tu hígado. Incluye muchas frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables en tus comidas. Limita el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cantidades excesivas de alcohol. Una dieta equilibrada no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también proporciona los nutrientes esenciales que tu hígado necesita para realizar eficientemente sus funciones de desintoxicación.

#3 Hierbas y suplementos para apoyo:

Ciertas hierbas y suplementos pueden promover la salud del hígado. Por ejemplo, la curcumina tiene excelentes propiedades antiinflamatorias, el cardo mariano es un gran antioxidante y el bitartrato de colina es excelente para el metabolismo de las grasas. Todos estos ingredientes son bien conocidos en el mundo de los suplementos porque apoyan la función hepática, reducen la inflamación y promueven la salud general del hígado.

Una excelente manera de mejorar la función hepática de forma natural es tomar nuestro Liver Cleanse. Contiene todos estos ingredientes que ayudan a promover la salud general del hígado.

#4 Ejercicio regular:

La actividad física es una piedra angular de un estilo de vida saludable y contribuye significativamente a la salud del hígado. La actividad física ayuda a controlar tu peso, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación. Apunta a al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana y encuentra actividades que disfrutes para hacer de esto un hábito sostenible.

#5 Manejo del estrés:

El estrés crónico puede afectar negativamente a tu hígado. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce hormonas y químicos que pueden dañar las células hepáticas. Practica técnicas para reducir el estrés como la meditación, el yoga, ejercicios de respiración profunda o pasatiempos que te den placer. Una mente tranquila contribuye a un hígado más saludable.

#6 Duerme lo suficiente:

El sueño de calidad es esencial para la salud en general, incluida la salud del hígado. Durante el sueño, tu cuerpo repara y regenera células, incluidas las células del hígado. Apunta a dormir entre 7 y 9 horas cada noche para darle a tu hígado tiempo para realizar sus funciones de manera óptima.

Si no logras regularmente esas 7-9 horas de buen sueño, una excelente manera de mejorar la calidad del sueño es tomar Deep Sleep.

#7 Mantente hidratado:

El agua es la aliada de tu hígado. Mantenerse bien hidratado ayuda a eliminar toxinas y desechos de tu cuerpo, reduciendo la carga sobre tu hígado. Bebe al menos ocho vasos de agua al día y considera té de hierbas o agua con infusión para una hidratación extra.


Tu hígado es un órgano extraordinario que merece tu cuidado y atención. Siguiendo estos consejos naturales, puedes ayudar a que tu hígado funcione de manera óptima y mantener tu bienestar general. Recuerda que pequeños cambios en tu rutina diaria con el tiempo pueden llevar a mejoras significativas en la salud de tu hígado.

Prioriza una dieta equilibrada, mantente hidratado, haz ejercicio regularmente, limita el consumo de alcohol, explora el apoyo de hierbas, maneja el estrés y da prioridad al sueño. Tu hígado te lo agradecerá y disfrutarás de los beneficios de una vida más saludable y feliz.