7 formas naturales de mantener sano el hígado

¿Sabía que aproximadamente 1 de cada 10 personas padece problemas hepáticos? En Estados Unidos, esa cifra se eleva drásticamente a unos 30 millones de personas, de las cuales 5,5 millones se enfrentan a la difícil realidad de la enfermedad hepática crónica o cirrosis.

Es una locura pensar lo comunes que son los problemas hepáticos, pero al mismo tiempo también es triste que como población general sepamos poco sobre la salud del hígado. La mayoría de nosotros sólo sabemos que el consumo excesivo de alcohol o el uso de ciertos medicamentos pueden afectar a nuestra función hepática.

Por lo tanto, hoy queríamos arrojar algo más de luz sobre este tema, y cubrir específicamente 7 consejos para mantener nuestro hígado sano de forma natural. Así que ¡entremos de lleno!

#1 Limite el alcohol:

Saquemos la más obvia del camino primero. El consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado con el tiempo y provocar enfermedades como el hígado graso y la cirrosis. Si decides beber, hazlo con moderación. Para los hombres, esto significa generalmente un máximo de dos copas al día y para las mujeres, una copa al día. Recuerde que la moderación es la clave de un hígado sano.

#2 Dieta equilibrada:

Ante todo, una dieta equilibrada es el mejor amigo de su hígado. Incluya muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en sus comidas. Limite el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cantidades excesivas de alcohol. Una dieta equilibrada no sólo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también proporciona los nutrientes esenciales que su hígado necesita para realizar sus funciones de desintoxicación de manera eficiente.

#3 Hierbas y suplementos de apoyo:

Ciertas hierbas y suplementos pueden favorecer la salud del hígado. Por ejemplo, la curcurmina tiene grandes propiedades antiinflamatorias, el cardo mariano es un gran antioxidante y el bitartrato de colina es excelente para el metabolismo de las grasas. Todos estos ingredientes son bien conocidos en el mundo de los suplementos porque favorecen la función hepática, reducen la inflamación y promueven la salud general del hígado.

Una gran manera de mejorar la función hepática de forma natural es tomar nuestra Limpieza del Hígado. Contiene todos estos ingredientes que ayudan a promover la salud general del hígado.

#4 Ejercicio regular:

La actividad física es una piedra angular de un estilo de vida saludable y contribuye significativamente a la salud del hígado. La actividad física ayuda a controlar el peso, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación. Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana y encuentre actividades que le gusten para convertirlas en un hábito sostenible.

#5 Afrontar el estrés:

El estrés crónico puede afectar negativamente a su hígado. Cuando está estresado, su cuerpo produce hormonas y sustancias químicas que pueden dañar las células hepáticas. Practique técnicas para reducir el estrés como la meditación, el yoga, ejercicios de respiración profunda o aficiones que le proporcionen placer. Una mente tranquila contribuye a un hígado más sano.

#6 Duerma lo suficiente:

El sueño de calidad es esencial para la salud en general, incluida la del hígado. Durante el sueño, el cuerpo repara y regenera las células, incluidas las del hígado. Procure descansar entre 7 y 9 horas cada noche para que el hígado pueda realizar sus funciones de forma óptima.

Si no consigue con regularidad esas 7-9 horas de sueño reparador, una forma estupenda de mejorar la calidad del sueño es tomar Deep Sleep.

#7 Manténgase hidratado:

El agua es el aliado de tu hígado. Mantenerse bien hidratado ayuda a eliminar las toxinas y los productos de desecho de su cuerpo, reduciendo la tensión de su hígado. Bebe al menos ocho vasos de agua al día, y considera el té de hierbas o el agua con una infusión para una hidratación extra.


Tu hígado es un órgano extraordinario que merece tu cuidado y atención. Siguiendo estos consejos naturales, puedes ayudar a tu hígado a funcionar de forma óptima y mantener tu bienestar general. Recuerda que pequeños cambios en tu rutina diaria a lo largo del tiempo pueden conducir a mejoras significativas en la salud de tu hígado.

Dé prioridad a una dieta equilibrada, manténgase hidratado, haga ejercicio con regularidad, limite el consumo de alcohol, explore la ayuda de las plantas medicinales, controle el estrés y dé prioridad al sueño. Su hígado se lo agradecerá y usted disfrutará de los beneficios de una vida más sana y feliz.