5 poderosas posturas de yoga para reducir la ansiedad
La ansiedad puede ser abrumadora, dejándonos buscando alivio en todas direcciones. El yoga es una de las increíbles herramientas que podemos utilizar para ayudar a manejar esta ansiedad...
La ansiedad puede ser abrumadora, dejándonos buscando alivio en todas direcciones. El yoga es una de las increíbles herramientas que podemos utilizar para ayudar a manejar esta ansiedad...
La ansiedad puede ser abrumadora, dejándonos buscando alivio en todas direcciones. El yoga es una de las increíbles herramientas que podemos utilizar para ayudar a manejar esta ansiedad y encontrar más paz interior durante tus días.
La sabiduría antigua y la investigación moderna nos muestran que la incorporación de posturas de yoga específicas en su rutina puede ayudar a calmar su mente, reducir el estrés y promover la relajación.
Aquí tienes cinco posturas de yoga increíbles para ayudar a reducir la ansiedad, ¡completadas con instrucciones paso a paso sobre cómo realizar cada una!
La postura del niño es una postura suave y reparadora que ayuda a calmar la mente y a aliviar el estrés.
Cómo hacerla:
La postura de la vaca y el gato es un flujo suave entre dos posturas que calienta la columna vertebral, alivia la tensión y ayuda a calmar la mente.
Cómo hacerla:
Es una postura calmante que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad al estirar los músculos isquiotibiales y permitir que la cabeza cuelgue, lo que calma el sistema nervioso.
Cómo hacerla:
La postura de las piernas contra la pared es una postura reparadora que ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la circulación.
Cómo hacerla:
La postura del cadáver es la postura de relajación definitiva, que permite al cuerpo y a la mente liberarse por completo de la tensión y el estrés.
Cómo hacerla:
Incorporar estas posturas de yoga a tu rutina diaria puede ayudarte a reducir la ansiedad y a promover una sensación de calma y bienestar.
Recuerda respirar profundamente y centrarte en el momento presente mientras practicas estas posturas. La constancia es la clave, así que haz del yoga una parte regular de tu rutina de autocuidado para experimentar todos sus beneficios.
Escrito por Zaheera Swing - Terapeuta nutricional y herborista
(Licenciada en Ciencias de la Nutrición + NTPD)