¿Has notado un aumento en la caída del cabello en tu cepillo, desagüe de la ducha o almohada por la mañana? ¿Quizás incluso estás viendo cambios notorios en la línea del cabello o en el grosor de tu coleta? No hay duda de que esto puede ser realmente estresante y preocupante.

Perder alrededor de 50-100 mechones de cabello al día generalmente se considera normal, sin embargo, experimentar una caída y adelgazamiento adicional del cabello siempre es una señal importante de que tu cuerpo está pidiendo apoyo extra.

¡No te preocupes! En este artículo, estamos aquí para desglosar las posibles razones detrás de tu pérdida de cabello y cómo empezar a revertir la situación.

 

4 razones por las que tu cabello se cae

 

1. Estrés

Cuando estás bajo estrés, tus glándulas suprarrenales liberan cortisol en tu torrente sanguíneo para ayudar a preparar tu cuerpo ante una amenaza potencial. Aunque los efectos del cortisol pueden ser beneficiosos en un contexto agudo (como cuando necesitas huir de un animal salvaje), niveles crónicamente altos de cortisol pueden causar estragos en todas las áreas de tu salud, incluyendo tu cabello.

Períodos de estrés prolongado o extremo pueden causar inflamación en los folículos pilosos y pueden interrumpir el ciclo normal de crecimiento del cabello. Cuando esto sucede, más folículos pilosos de lo normal entran en una fase de "reposo" conocida como telógeno, en lugar de la fase activa de crecimiento llamada anágeno. (1)

El cabello que se encuentra en la fase telógena se cae con mucha facilidad y se conoce como efluvio telógeno.

2. Funcionalidad tiroidea baja

Tu tiroides es una glándula increíble con forma de mariposa ubicada en la base de tu cuello. Puede ser pequeña en tamaño, pero su impacto es enorme.

Produce hormonas tiroideas, principalmente T3 y T4, que juegan un papel crucial en la regulación del metabolismo, crecimiento y desarrollo.

Cuando la función tiroidea es baja (conocida como hipotiroidismo), puedes experimentar una variedad de síntomas y problemas de salud, como fatiga, aumento de peso, piel seca y pérdida de cabello. (2)

Las personas con función tiroidea baja a menudo reportan tener cabello quebradizo y delgado que generalmente se desarrolla lentamente con el tiempo.

Si has notado adelgazamiento del cabello junto con algunos de los otros síntomas mencionados, es momento de hablar con tu proveedor de salud para investigar la función de tu tiroides.

3. Deficiencias de nutrientes

Las deficiencias de micronutrientes esenciales y proteínas están asociadas con un aumento de la caída y el adelgazamiento del cabello. (3) (4)

Tus folículos pilosos son estructuras altamente activas y sensibles, con las células de tus folículos siendo unas de las que más rápidamente se dividen en tu cuerpo y que dependen en gran medida de ciertos nutrientes. Esto significa que las deficiencias de nutrientes pueden afectar no solo la velocidad de crecimiento del cabello, sino también la estructura del mismo.

Las deficiencias de micronutrientes más comunes asociadas con la caída/adelgazamiento del cabello incluyen:

• Hierro
• Zinc
• Folato
• Biotina
• Selenio
• Vitamina D
• Vitamina B2
• Vitamina B12

La proteína también es un macronutriente esencial requerido para el crecimiento del cabello, ya que constituye los bloques de construcción de tu cabello, piel y uñas.

4. Desequilibrios hormonales

Los desequilibrios hormonales son una causa común de la caída y el adelgazamiento del cabello. Dado que las hormonas juegan un papel crítico en el ciclo de crecimiento del cabello, incluso pequeñas alteraciones en su delicado equilibrio pueden tener efectos profundos en la salud de tu cabello.

En particular, las mujeres pueden experimentar adelgazamiento en respuesta a fluctuaciones hormonales como el estrógeno y la progesterona, especialmente durante etapas de la vida como el embarazo o la menopausia. Tener síndrome de ovario poliquístico (SOP) también está asociado con un aumento en la caída del cabello.

El predominio de estrógeno es también una preocupación hormonal común en las mujeres, lo que básicamente significa que la proporción de estrógeno a progesterona es más alta de lo que debería ser. Se piensa que el desequilibrio de estrógenos puede afectar negativamente la salud del cabello al impulsar más folículos pilosos hacia la fase de reposo del ciclo e inhibir la elongación del tallo capilar de los folículos. (5)

 

Soluciones para revertir la caída del cabello y obtener una melena abundante

 

Dieta rica en nutrientes

¡Tu cabello anhela obtener todos los nutrientes y bloques de construcción que necesita para crecer largo y fuerte! La forma más holística y efectiva de asegurar que tu cabello reciba exactamente lo que necesita para prosperar es combinando una dieta equilibrada y rica en nutrientes con suplementación.

Asegúrate de consumir una variedad de diferentes alimentos integrales en forma de verduras, nueces, semillas, legumbres y proteínas de origen animal o vegetal.

Para proporcionar a tu cabello suficientes bloques de construcción de aminoácidos, es importante consumir una cantidad adecuada de proteínas a diario. Las recomendaciones más recientes sugieren alrededor de 1 gramo de proteína por libra de tu peso corporal ideal.

Fórmula para el crecimiento del cabello Jennah Organics

A continuación, ¡es hora de suplementar! Jennah Organics Hair Growth es una fórmula específica cargada con todos los micronutrientes clave que tu cabello necesita.

Gracias al increíble poder del bambú, es increíblemente rico en un mineral esencial llamado sílice, que ayuda a promover la producción de colágeno, lo que no solo fortalece el cabello sino que también mejora la salud de tu piel y uñas.

Otros ingredientes como MSM, biotina, zinc, vitamina C y vitaminas B proporcionan micronutrientes esenciales para el crecimiento y la fortaleza del cabello. Mientras que la L-arginina trabaja para estimular la circulación sanguínea adecuada en el cuero cabelludo para un apoyo verdaderamente holístico a la salud capilar.

Controla el estrés con hierbas y prácticas de estilo de vida

Dado que los niveles altos de estrés pueden afectar negativamente el ciclo natural de crecimiento de tu cabello, controlar tus niveles de estrés es fundamental.

Hierbas adaptogénicas como Ashwagandha, Rhodiola, Tulsi y Ginseng Siberiano son excelentes remedios para ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, y mejorar la resistencia de tu sistema nervioso a los estresores mentales y físicos.

Prácticas diarias de atención plena como la meditación, el yoga y ejercicios de respiración pueden ayudar a promover la calma y activar el sistema nervioso parasimpático, también conocido como modo de "descanso y reparación".

Incorporar ejercicio en tu rutina también puede disminuir los niveles de estrés con el tiempo, gracias a la liberación de endorfinas. El ejercicio también promueve el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, ¡lo que puede potenciar aún más el crecimiento del cabello!

Enfoques holísticos para la armonía hormonal

El suplemento para el equilibrio hormonal Jennah Organics contiene una mezcla armoniosa de ingredientes respaldados por la ciencia para apoyar la salud hormonal en mujeres de todas las edades, llegando a la raíz de la pérdida de cabello hormonal.

Juntos, estos poderosos extractos de plantas y nutrientes trabajan para reducir los síntomas asociados con desequilibrios hormonales como los que se presentan en el SOP, la menopausia, el síndrome premenstrual, períodos irregulares, estrés crónico, resistencia a la insulina y más.

Además, aumentar tu ingesta de fibra puede ayudar a apoyar el equilibrio hormonal al eliminar el exceso de estrógeno que el cuerpo ya no necesita. Minimizar la exposición a disruptores endocrinos encontrados en ciertos plásticos, productos de cuidado personal y pesticidas también es esencial para mantener la salud hormonal en general.

Aceite de romero para el cabello y masaje del cuero cabelludo

El romero es un milagro cuando se trata del crecimiento del cabello. Lo creas o no, cuando se aplica tópicamente en el cuero cabelludo, investigaciones han demostrado que el aceite de romero puede ser tan efectivo como el medicamento para el crecimiento del cabello conocido como minoxidil. (6)

Para aprovechar los beneficios del aceite de romero para el crecimiento del cabello, mezcle unas gotas de aceite esencial de romero con un aceite portador, como el aceite de coco o jojoba, para crear un poderoso aceite para masajear el cuero cabelludo.

Masajear regularmente esta mezcla en el cuero cabelludo puede estimular los folículos pilosos, fomentando un crecimiento del cabello más fuerte y saludable. Además, las propiedades antiinflamatorias del aceite de romero pueden calmar el cuero cabelludo, reduciendo problemas como la caspa que pueden obstaculizar el crecimiento del cabello.

 

Reflexiones finales

Ya sea que el estrés esté pasando factura, falten nutrientes, haya un mal funcionamiento de la tiroides o desequilibrios hormonales, cada factor juega un papel importante en la salud de tu cabello.

La buena noticia es que con soluciones específicas como nutrir tu cuerpo con una dieta equilibrada, suplementar con las fórmulas Jennah Organics Hair Growth y Hormone Balance, manejar tus niveles de estrés y cuidar tu cuero cabelludo, tienes el poder de revertir los efectos de la pérdida de cabello.

 

Escrito por Zaheera Swing

(BSc Hons Ciencias de la Nutrición + NTPD)