4 increíbles beneficios de la naturaleza que transformarán tu salud
Por mucho que nos encontremos inmersos en un entorno acelerado e impulsado por la tecnología, parece que a todos nos llama la naturaleza, ¿verdad? Sin embargo, a menudo...
Por mucho que nos encontremos inmersos en un entorno acelerado e impulsado por la tecnología, parece que a todos nos llama la naturaleza, ¿verdad? Sin embargo, a menudo se pasan por alto los beneficios curativos de la naturaleza.
Salir al aire libre puede afectar profundamente a nuestra salud y bienestar a todos los niveles. Es algo que probablemente haya experimentado usted mismo después de hacer senderismo, contemplar una puesta de sol en la playa o visitar una cascada.
Pero, ¿qué es exactamente lo que nos hace sentir tan bien?
He aquí los cuatro increíbles beneficios de la naturaleza, respaldados por investigaciones científicas, que transformarán tu salud:
1. Reducción de los niveles de cortisol
Estudios científicos han demostrado que pasar tiempo en entornos naturales puede reducir significativamente los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés de nuestro cuerpo.
Las investigaciones han descubierto que pasar sólo 20-30 minutos en un entorno natural puede reducir los niveles de cortisol, lo que se traduce en una disminución del estrés y una mayor relajación.
Las relajantes vistas y sonidos de la naturaleza, como el susurro de las hojas, el fluir del agua y el canto de los pájaros, desempeñan un papel crucial en este efecto de alivio del estrés. Parece que este tipo de entorno natural actúa como amortiguador, reduciendo el impacto de los factores estresantes cotidianos y permitiendo que el cuerpo y la mente se recuperen.
2. Mejora el estado de ánimo
La naturaleza tiene un poderoso impacto en nuestro estado de ánimo, que probablemente haya experimentado usted mismo.
Las investigaciones han demostrado que las personas que pasean por entornos naturales experimentan una mejora significativa de su estado de ánimo y una reducción de la sensación de ansiedad en comparación con las que pasean por entornos urbanos.
Se ha demostrado que la exposición a la naturaleza potencia las emociones positivas, reduce la fatiga mental y aumenta la satisfacción general con la vida.
3. Aumenta la inmunidad
Se ha demostrado que los fitoncidas, los increíbles aceites naturales que liberan los árboles y las plantas, mejoran la función inmunitaria.
Los estudios han demostrado que pasar tiempo en los bosques aumenta la actividad de las células asesinas naturales, un tipo de glóbulo blanco que desempeña un papel fundamental en la defensa del organismo contra las infecciones y el cáncer.
La investigación descubrió que pasar un fin de semana en un entorno forestal provocaba un aumento significativo de la actividad de las células asesinas naturales, que duraba más de 7 días después de finalizar el viaje.
Estos resultados sugieren que la exposición regular a los fitoncidas de la naturaleza puede tener beneficios a largo plazo para el sistema inmunitario, lo que podría hacer al organismo más resistente a diversas enfermedades.
4. Mejora la función cognitiva
¿Tienes un examen importante o un proyecto de trabajo? La naturaleza tiene una notable capacidad para mejorar la función cognitiva.
Según una investigación, los participantes que dieron un paseo por un entorno natural obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria y atención que los que caminaron por un entorno urbano.
Este hallazgo respalda la teoría de la restauración de la atención, que sugiere que los entornos naturales ayudan a restaurar los recursos cognitivos agotados por las exigencias de la vida moderna, lo que mejora la concentración y la claridad mental.
Reflexiones finales
No hay duda de que añadir más tiempo en la naturaleza a su rutina puede transformar su salud de muchas maneras.
Desde reducir los niveles de cortisol y mejorar el estado de ánimo hasta reforzar la inmunidad y mejorar la función cognitiva, los beneficios de la naturaleza son profundos y están respaldados por la investigación científica.
Así que sal a la calle, respira aire fresco y deja que la naturaleza haga magia en tu salud y tu felicidad.
Escrito por Zaheera Swing - Terapeuta nutricional y herborista
(Licenciada en Ciencias de la Nutrición + NTPD)