Adaptogenen: de eeuwenoude kruiden die stress en angst verdrijven

Stress en angst zijn dingen waar we bijna allemaal mee te maken krijgen. Hoewel het onmogelijk is om alle stressoren uit ons leven te verwijderen, zijn er natuurlijke hulpmiddelen die we kunnen gebruiken om meer veerkracht te vinden in het licht van deze stressoren.

Een van de tools die ik graag gebruik als voedingstherapeut en kruidkundige zijn adaptogenen - eeuwenoude kruiden die al eeuwenlang worden gebruikt om stress te beheersen en welzijn te bevorderen. Maar wat zijn adaptogenen precies en hoe werken ze, vraagt u zich misschien af?

In deze gids over adaptogenen onderzoeken we wat deze planten uniek maakt, hoe ze je lichaam kunnen helpen zich aan te passen aan stress en lichten we enkele van de populairste adaptogene kruiden uit, waaronder ashwagandha, rhodiola rosea en ginseng.

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn een speciale categorie kruiden (en soms paddenstoelen!) die uw lichaam helpen homeostase te bereiken: een evenwichtige staat van lichamelijk en geestelijk welzijn.

Deze krachtige kruiden ondersteunen uw zenuwstelsel en verbeteren het aanpassingsvermogen van uw lichaam aan verschillende stressfactoren, of deze nu fysiek, emotioneel of omgevingsgebonden zijn.

In tegenstelling tot de gebruikelijke supplementen, die vaak op specifieke symptomen zijn gericht, kunnen adaptogenen uw hele lichaam helpen efficiënter op stress te reageren.

Een van de belangrijkste voordelen van adaptogenen is hun vermogen om de stressreactie te helpen reguleren door interactie met de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as (HPA-as), een centraal onderdeel van het zenuwstelsel van uw lichaam.

Door de afgifte van cortisol, uw belangrijkste stresshormoon, te reguleren, kunnen adaptogenen de schadelijke effecten van chronische stress, zoals vermoeidheid, angst en hormonale onevenwichtigheden, voorkomen.

Hoe werken adaptogenen?

Adaptogenen werken door het vermogen van uw lichaam om met stress om te gaan te beïnvloeden. Wanneer u met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd, doorloopt uw lichaam doorgaans drie fasen:

De alarmfase
De weerstandsfase
De uitputtingsfase

Adaptogene kruiden zorgen ervoor dat je lichaam langer in de weerstandsfase blijft, waardoor de uitputtingsfase wordt voorkomen. Deze fase kan op den duur leiden tot een burn-out en andere negatieve gezondheidseffecten.

Er is aangetoond dat bepaalde adaptogenen, zoals rhodiola rosea en panax ginseng, een stimulerend en adaptogeen effect op het lichaam hebben.

Het is belangrijk om te weten dat adaptogenen het beste werken als u ze gedurende langere tijd consequent inneemt. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals tincturen, poeders en capsules, afhankelijk van uw voorkeur.

Belangrijke adaptogenen die iedereen zou moeten kennen

Hoewel er veel, veel verschillende soorten adaptogenen zijn, vallen er een paar op vanwege hun unieke voordelen en populariteit. Laten we eens nader kijken naar drie van de bekendste adaptogenen:

1. Ashwagandha

Ashwagandha is een krachtig adaptogeen dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Het is ook een van de meest bestudeerde adaptogenen tot nu toe. Het staat vooral bekend om zijn vermogen om stress en angst te verminderen door cortisolniveaus tot wel 30% te verlagen! (1)

Ashwagandha zou ook de slaapkwaliteit verbeteren, het geheugen versterken en het immuunsysteem versterken.

Een krachtige dosis Ashwagandha vind je in het Jennah Organics Hormone Balance Supplement , naast andere natuurlijke ingrediënten die stress verminderen en je stemming verbeteren.

2. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea is een ander krachtig adaptogeen dat groeit in de koude streken van Europa en Azië. Het staat bekend om zijn vermogen om mentale prestaties te verbeteren en vermoeidheid te verminderen, waardoor het een favoriet is onder degenen die hun veerkracht tegen stressgerelateerde burn-out willen verbeteren.

Rhodiola rosea is uitgebreid onderzocht en een dubbelblind cross-overonderzoek wees uit dat het de vermoeidheid van studenten die wordt veroorzaakt door stress tijdens examenperiodes aanzienlijk kan verminderen. Als u uw humeur wilt verbeteren en gefocust wilt blijven, is rhodiola rosea een geweldige keuze. (2)

3. Ginseng

Ginseng is een populair adaptogeen met een lange geschiedenis van gebruik in delen van Azië en India. Er zijn verschillende soorten ginseng, waaronder Amerikaanse ginseng en Aziatische ginseng (Panax ginseng).

Ginseng staat bekend om zijn vermogen om energieniveaus te verhogen, cognitieve functies te verbeteren en stress te verminderen. Het wordt al lang gebruikt in de traditionele geneeskunde om vermoeidheid te verminderen en de algehele vitaliteit te ondersteunen. (3)

Laatste gedachten

Adaptogenen zijn ongelooflijke kruiden die een natuurlijke manier bieden om symptomen van stress te beheersen en tegelijkertijd onze veerkracht tegen deze stressoren te verbeteren. Door het zenuwstelsel en verschillende mechanismen die betrokken zijn bij de stressreactie van het lichaam te ondersteunen, kunnen adaptogenen u helpen een betere balans en veerkracht te bereiken.

Of u nu kiest voor ashwagandha vanwege de kalmerende werking, rhodiola rosea vanwege de mogelijkheid om de focus en energie te vergroten, of ginseng vanwege de revitaliserende eigenschappen: deze eeuwenoude kruiden hebben zoveel te bieden!