Heb je gemerkt dat er 's ochtends meer haar uit je haarborstel, doucheputje of kussen komt? Misschien zie je zelfs opvallende veranderingen in de dikte van je haarlijn of paardenstaart? Het lijdt geen twijfel dat dit heel stressvol en zorgwekkend kan aanvoelen!

Het verliezen van ongeveer 50-100 haren per dag wordt over het algemeen als normaal beschouwd. Als u echter extra haar verliest of dunner wordt, is dat altijd een belangrijk signaal dat uw lichaam om extra ondersteuning vraagt.

Maak je geen zorgen! In dit artikel bespreken we de mogelijke redenen achter je haaruitval en hoe je het tij kunt keren.

4 redenen waarom je haar uitvalt

 

1. Spanning

Wanneer u onder stress staat, geven uw bijnieren cortisol af in uw bloedbaan om uw lichaam voor te bereiden op een potentiële bedreiging. Hoewel de effecten van cortisol gunstig kunnen zijn in een acute situatie (zoals wanneer u weg moet rennen van een wild dier!), kunnen chronisch hoge niveaus cortisol alle aspecten van uw gezondheid verwoesten - inclusief uw haar.

Perioden van langdurige of extreme stress kunnen ontstekingen in de haarzakjes veroorzaken en de normale haargroeicyclus verstoren. Wanneer dit gebeurt, gaan meer haarzakjes dan normaal een “rustfase” in die bekend staat als telogene fase, in tegenstelling tot de actieve groeifase die bekend staat als anogene fase. (1)

Haar in de telogene fase valt heel gemakkelijk uit en staat bekend als telogeen effluvium.

2. Lage schildklierfunctie

Je schildklier is een ongelooflijke vlindervormige klier aan de basis van je nek. Hij is misschien klein van formaat, maar zijn impact is enorm!

Het produceert schildklierhormonen, met name T3 en T4, die een cruciale rol spelen bij de regulering van de stofwisseling, groei en ontwikkeling.

Wanneer de schildklierfunctie laag is (hypothyreoïdie genoemd), kunt u last krijgen van een scala aan symptomen en gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, gewichtstoename, een droge huid en haaruitval. (2)

Mensen met een trage schildklierfunctie melden vaak dat ze last hebben van broos en dunner wordend haar, wat zich meestal langzaam ontwikkelt.

Als u merkt dat uw haar dunner wordt en dat u daarnaast ook last heeft van de bovenstaande symptomen, is het tijd om met uw zorgverlener te praten over het onderzoeken van uw schildklierfunctie.

3. Voedingstekorten

Tekorten aan essentiële micronutriënten en eiwitten worden in verband gebracht met toegenomen haaruitval en dunner wordend haar. (3) (4)

Je haarzakjes zijn zeer actieve en gevoelige structuren, waarbij de cellen van je haarzakjes tot de snelst delende cellen in je lichaam behoren die sterk afhankelijk zijn van bepaalde voedingsstoffen. Dit betekent dat voedingstekorten niet alleen de snelheid van haargroei kunnen beïnvloeden, maar ook de haarstructuur.

De meest voorkomende tekorten aan micronutriënten die verband houden met haaruitval/dunner wordend haar zijn:

• Ijzer
• Zink
• Foliumzuur
• Biotine
• Selenium
• Vitamine D
• Vitamine B2
• Vitamine B12

Eiwitten zijn ook een essentiële macronutriënt die nodig is voor haargroei, omdat ze de bouwstenen vormen voor je haar, huid en nagels.

4. Hormonale onevenwichtigheden

Hormonale onevenwichtigheden zijn een veelvoorkomende boosdoener achter haaruitval en dunner wordend haar. Omdat hormonen een cruciale rol spelen in de haargroeicyclus, kunnen zelfs kleine verstoringen in hun delicate balans grote gevolgen hebben voor de gezondheid van uw haar.

Vrouwen kunnen met name last krijgen van dunner wordend haar als reactie op schommelingen in hormonen zoals oestrogeen en progesteron, vooral tijdens levensfasen zoals zwangerschap of menopauze. Het hebben van polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) wordt ook geassocieerd met toegenomen haaruitval.

Oestrogeendominantie is ook een veelvoorkomend hormonaal probleem bij vrouwen, wat in feite betekent dat de verhouding oestrogeen tot progesteron hoger is dan zou moeten. Er wordt gedacht dat een onevenwichtige oestrogeenbalans de gezondheid van het haar negatief kan beïnvloeden door meer haarzakjes in de rustfase van de cyclus te duwen en de verlenging van de haarschacht van de haarzakjes te remmen. (5)

 

Oplossingen om haaruitval te keren en weelderige lokken te krijgen

Voedingsrijk dieet

Je haar snakt naar alle voedingsstoffen en bouwstenen die het nodig heeft om lang en sterk te groeien! De meest holistische en effectieve manier om ervoor te zorgen dat je haar precies krijgt wat het nodig heeft om te groeien, is door een uitgebalanceerd, voedingsrijk dieet te combineren met supplementen.

Zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan verschillende, onbewerkte voedingsmiddelen eet in de vorm van groenten, noten, zaden, peulvruchten en dierlijke of plantaardige eiwitten.

Om je haar te voorzien van voldoende aminozuren als bouwstenen, is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. De laatste aanbevelingen suggereren ongeveer 1 gram eiwit per pond van je ideale lichaamsgewicht.

Jennah Organics Haar Groeiformule

Dan is het tijd om te supplementeren! Jennah Organics Hair Growth is een gerichte formule vol met alle belangrijke micronutriënten die jouw haar nodig heeft.

Dankzij de ongelooflijke kracht van bamboe is het ontzettend rijk aan een essentieel mineraal genaamd silica, dat de collageenproductie bevordert. Dit versterkt niet alleen je haar, maar zorgt ook voor een gezondere huid en nagels.

Andere ingrediënten zoals MSM, biotine, zink, vitamine C en B-vitamines leveren allemaal essentiële micronutriënten voor haargroei en -sterkte. Terwijl L-arginine werkt om de juiste bloedcirculatie naar de hoofdhuid te stimuleren voor echt holistische ondersteuning van de gezondheid van het haar.

Beheer stress met kruiden en levensstijlpraktijken

Omdat een hoog stressniveau een negatieve invloed kan hebben op de natuurlijke groeicyclus van uw haar, is het belangrijk om uw stressniveau onder controle te houden.

Adaptogene kruiden zoals Ashwagandha, Rhodiola, Tulsi en Siberische Ginseng zijn geweldige middelen om de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen en de veerkracht van uw zenuwstelsel tegen mentale en fysieke stressoren te verbeteren.

Dagelijkse mindfulness-oefeningen zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om kalmte te bevorderen en het parasympathische zenuwstelsel te activeren, ook wel bekend als de 'rust- en herstel'-modus.

Door beweging in uw routine op te nemen, kunt u ook stressniveaus verlagen na verloop van tijd, dankzij de afgifte van endorfine. Beweging bevordert ook de bloedstroom naar de hoofdhuid, wat de haargroei verder kan stimuleren!

Holistische benaderingen van hormonale harmonie

Jennah Organics Hormone Balance Supplement bevat een harmonieuze mix van wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten ter ondersteuning van de hormonale gezondheid bij vrouwen van alle leeftijden, waarbij de oorzaak van hormonaal haarverlies bij de wortel wordt aangepakt.

Samen werken deze krachtige plantenextracten en voedingsstoffen om de symptomen te verminderen die gepaard gaan met hormonale onevenwichtigheden, zoals PCOS, de menopauze, PMS, onregelmatige menstruatie, chronische stress, insulineresistentie en meer.

Bovendien kan het verhogen van uw vezelinname helpen om de hormonale balans te ondersteunen door het verwijderen van het overtollige oestrogeen dat niet langer door het lichaam nodig is. Het minimaliseren van blootstelling aan hormoonverstoorders die in bepaalde kunststoffen, persoonlijke verzorgingsproducten en pesticiden worden aangetroffen, is ook essentieel voor het behoud van de algehele hormonale gezondheid.

Rozemarijn haarolie & hoofdhuidmassage

Rozemarijn is een wondermiddel als het gaat om haargroei. Geloof het of niet, maar onderzoek heeft aangetoond dat rozemarijnolie, wanneer het plaatselijk op de hoofdhuid wordt aangebracht, net zo effectief kan zijn als het haargroeimiddel dat bekendstaat als minoxidil! (6)

Om de voordelen van rozemarijnolie voor de haargroei te benutten, mengt u een paar druppels rozemarijnolie met een basisolie, zoals kokos- of jojobaolie. Zo krijgt u een krachtige hoofdhuidmassageolie.

Regelmatig masseren van dit mengsel in uw hoofdhuid kan de haarzakjes versterken, wat sterkere en gezondere haargroei stimuleert. Bovendien kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen van rozemarijnolie de hoofdhuid kalmeren, waardoor problemen zoals roos die de haargroei kunnen belemmeren, worden verminderd.

 

Laatste gedachten

Of het nu stress is, een tekort aan voedingsstoffen, een slechte schildklierfunctie of hormonale onevenwichtigheden, al deze factoren spelen een belangrijke rol in de gezondheid van uw haar.

Het geweldige nieuws is dat u met gerichte oplossingen, zoals het voeden van uw lichaam met een uitgebalanceerd dieet, het gebruiken van supplementen met Jennah Organics Hair Growth and Hormone Balance formules, het beheersen van uw stressniveau en het verzorgen van uw hoofdhuid, de effecten van haaruitval kunt terugdraaien.

 

Geschreven door Zaheera Swing

(BSc Hons Voedingswetenschappen + NTPD)