5 Poses de Yoga puissantes pour réduire l'anxiété
L'anxiété peut être accablante et nous amener à chercher un soulagement dans toutes les directions. Le yoga est l'un des outils incroyables que nous pouvons utiliser pour gérer...
L'anxiété peut être accablante et nous amener à chercher un soulagement dans toutes les directions. Le yoga est l'un des outils incroyables que nous pouvons utiliser pour gérer...
L'anxiété peut être accablante et nous amener à chercher un soulagement dans toutes les directions. Le yoga est l'un des outils incroyables que nous pouvons utiliser pour gérer cette anxiété et trouver une plus grande paix intérieure au cours de nos journées.
La sagesse antique et la recherche moderne nous montrent que l'incorporation de postures de yoga spécifiques dans votre routine peut aider à calmer votre esprit, à réduire le stress et à promouvoir la relaxation.
Voici cinq incroyables postures de yoga pour aider à réduire l'anxiété, accompagnées d'instructions étape par étape sur la façon de les exécuter !
La pose de l'enfant est une pose douce et réparatrice qui aide à calmer l'esprit et à réduire le stress.
Comment s'y prendre :
La posture du chat et de la vache est un enchaînement doux entre deux poses qui réchauffe la colonne vertébrale, soulage les tensions et aide à calmer l'esprit.
Comment s'y prendre :
La flexion avant debout est une posture apaisante qui aide à soulager le stress et l'anxiété en étirant les muscles ischio-jambiers et en laissant la tête pendre, ce qui apaise le système nerveux.
Comment faire :
La posture des jambes sur le mur est une posture réparatrice qui aide à calmer l'esprit, à réduire le stress et à améliorer la circulation.
Comment s'y prendre :
La position du cadavre est la position de relaxation par excellence, qui permet au corps et à l'esprit de relâcher complètement les tensions et le stress.
Comment s'y prendre :
L'intégration de ces postures de yoga dans votre routine quotidienne peut contribuer à réduire l'anxiété et à favoriser un sentiment de calme et de bien-être.
N'oubliez pas de respirer profondément et de vous concentrer sur le moment présent lorsque vous pratiquez ces postures. La constance est essentielle, alors intégrez le yoga à votre routine de soins personnels pour en ressentir tous les bienfaits.
Écrit par Zaheera Swing - Thérapeute nutritionnelle et phytothérapeute
(BSc Hons Nutritional Science + NTPD)