¿Has notado una mayor caída del cabello en el cepillo, el desagüe de la ducha o la almohada por las mañanas? ¿Tal vez incluso observas cambios notables en el nacimiento de tu cabello o en el grosor de tu coleta? No hay duda de que esto puede resultar estresante y preocupante.

Perder entre 50 y 100 mechones de pelo al día suele considerarse normal, pero experimentar una caída y un debilitamiento adicionales del cabello es siempre una señal importante de que tu cuerpo está pidiendo ayuda extra.

No te preocupes. En este artículo te explicamos las posibles causas de la caída del cabello y cómo empezar a cambiar la situación.

 

4 razones de la caída del cabello

 

1. Estrés

Cuando estás bajo estrés, tus glándulas suprarrenales liberan cortisol en el torrente sanguíneo para ayudar a preparar tu cuerpo para una amenaza potencial. Si bien los efectos del cortisol pueden ser beneficiosos en un contexto agudo (¡como cuando necesitas huir de un animal salvaje!), los niveles crónicamente altos de cortisol pueden causar estragos en todas las áreas de tu salud... incluido el cabello.

Los periodos de estrés prolongado o extremo pueden causar inflamación en los folículos pilosos y alterar el ciclo normal de crecimiento del cabello. Cuando esto ocurre, más folículos pilosos de lo normal entran en una fase de "reposo" conocida como telógena, en contraposición a la fase de crecimiento activo conocida como anógena. (1)

Los cabellos que se encuentran en la fase telógena se desprenden con mucha facilidad, lo que se conoce como efluvio telógeno.

2. Función tiroidea baja

La tiroides es una increíble glándula con forma de mariposa situada en la base del cuello. Puede ser pequeña en tamaño, ¡pero su impacto es enorme!

Produce hormonas tiroideas, sobre todo T3 y T4, que desempeñan un papel crucial en la regulación del metabolismo, el crecimiento y el desarrollo.

Cuando la función tiroidea es baja (lo que se conoce como hipotiroidismo), puede experimentar una serie de síntomas y problemas de salud, como fatiga, aumento de peso, piel seca y caída del cabello. (2)

Las personas con una función tiroidea baja a menudo afirman tener un cabello quebradizo y fino que suele desarrollarse lentamente con el tiempo.

Si ha notado que se le cae el pelo junto con algunos de los síntomas anteriores, es hora de que hable con su médico para que estudie su función tiroidea.

3. Deficiencia de nutrientes

Las carencias de micronutrientes esenciales y proteínas están asociadas a una mayor caída y debilitamiento del cabello. (3) (4)

Los folículos pilosos son estructuras muy activas y sensibles, cuyas células se encuentran entre las que se dividen más rápidamente en el cuerpo y dependen en gran medida de ciertos nutrientes. Esto significa que las deficiencias de nutrientes pueden afectar no sólo al ritmo de crecimiento del cabello, sino también a su estructura.

Las deficiencias de micronutrientes más comunes asociadas a la caída y el debilitamiento del cabello son:

• Hierro
• Zinc
• Folato
• Biotina
• Selenio
• Vitamina D
• Vitamina B2
• Vitamina B12

Las proteínas también son un macronutriente esencial para el crecimiento del cabello, ya que constituyen los componentes básicos del pelo, la piel y las uñas.

4. Desequilibrios hormonales

Los desequilibrios hormonales son uno de los principales responsables de la caída y el debilitamiento del cabello. Dado que las hormonas desempeñan un papel fundamental en el ciclo de crecimiento del cabello, incluso una ligera alteración de su delicado equilibrio puede tener profundos efectos en la salud del cabello.

En particular, las mujeres pueden experimentar adelgazamiento en respuesta a las fluctuaciones de hormonas como el estrógeno y la progesterona, especialmente durante etapas de la vida como el embarazo o la menopausia. El síndrome de ovario poliquístico (SOP) también se asocia a una mayor caída del cabello.

La dominancia de estrógenos también es un problema hormonal común en las mujeres, que básicamente significa que la proporción de estrógenos y progesterona es mayor de lo que debería ser. Se cree que el desequilibrio de estrógenos puede afectar negativamente a la salud del cabello al empujar más folículos pilosos a la fase de reposo del ciclo e inhibir el alargamiento del tallo piloso de los folículos pilosos. (5)

 

Soluciones para invertir la caída del cabello y conseguir una melena abundante

 

Dieta rica en nutrientes

Tu cabello anhela recibir todos los nutrientes y elementos básicos que necesita para crecer largo y fuerte. La forma más holística y eficaz de asegurarse de que su cabello recibe exactamente lo que necesita para prosperar es combinar una dieta equilibrada y rica en nutrientes con suplementos.

Asegúrate de consumir una variedad de alimentos integrales en forma de verduras, frutos secos, semillas, legumbres y proteínas de origen animal o vegetal.

Para proporcionar al cabello suficientes aminoácidos, es importante ingerir diariamente una cantidad adecuada de proteínas. Las últimas recomendaciones sugieren alrededor de 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal ideal.

Fórmula para el crecimiento del cabello de Jennah Organics

A continuación, ¡es hora de tomar suplementos! Jennah Organics Crecimiento del Cabello es una fórmula específica repleta de todos los micronutrientes clave que tu cabello necesita.

Gracias al increíble poder del bambú, es increíblemente rico en un mineral esencial llamado sílice, que ayuda a promover la producción de colágeno, que no sólo fortalece el cabello, sino que también eleva la salud de la piel y las uñas.

Otros ingredientes como el MSM, la biotina, el zinc, la vitamina C y las vitaminas del grupo B aportan micronutrientes esenciales para el crecimiento y la fortaleza del cabello. La L-arginina estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo para una salud capilar verdaderamente integral.

Controle el estrés con hierbas y prácticas de estilo de vida

Dado que los niveles elevados de estrés pueden afectar negativamente al ciclo de crecimiento natural del cabello, es fundamental controlar los niveles de estrés.

Las hierbas adaptógenas como la Ashwagandha, la Rhodiola, el Tulsi y el Ginseng siberiano son excelentes remedios para ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la resistencia del sistema nervioso a los factores estresantes físicos y mentales.

Las prácticas diarias de atención plena como la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración pueden ayudar a promover la calma y activar el sistema nervioso parasimpático, también conocido como modo de "descanso y reparación".

Incorporar el ejercicio a tu rutina también puede reducir los niveles de estrés con el tiempo, gracias a la liberación de endorfinas. El ejercicio también favorece el riego sanguíneo del cuero cabelludo, lo que puede estimular aún más el crecimiento del cabello.

Enfoques holísticos para la armonía hormonal

Suplemento de equilibrio hormonal Jennah Organics contiene una armoniosa mezcla de ingredientes respaldados por la ciencia para apoyar la salud hormonal en mujeres de todas las edades, llegando a la causa raíz de la pérdida hormonal del cabello.

Juntos, estos poderosos extractos de plantas y nutrientes trabajan para reducir los síntomas asociados con los desequilibrios hormonales como se ve en el síndrome de ovario poliquístico, menopausia, síndrome premenstrual, períodos irregulares, el estrés crónico, resistencia a la insulina, y más.

Además, aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal eliminando el exceso de estrógeno que el cuerpo ya no necesita. Minimizar la exposición a los disruptores endocrinos que se encuentran en ciertos plásticos, productos de cuidado personal y pesticidas también es esencial para mantener la salud hormonal general.

Aceite capilar y masaje del cuero cabelludo con romero

El romero es un milagro para el crecimiento del cabello. Lo creas o no, cuando se aplica tópicamente en el cuero cabelludo, las investigaciones han demostrado que el aceite de romero puede ser tan eficaz como el medicamento para el crecimiento del cabello conocido como minoxidil. (6)

Para aprovechar los beneficios del aceite de romero para el crecimiento del cabello, mezcle unas gotas de aceite esencial de romero con un aceite portador, como el aceite de coco o de jojoba, para crear un potente aceite para masajear el cuero cabelludo.

Masajear regularmente el cuero cabelludo con esta mezcla vigoriza los folículos pilosos y favorece el crecimiento de un cabello más fuerte y sano. Además, las propiedades antiinflamatorias del aceite de romero pueden calmar el cuero cabelludo y reducir problemas como la caspa, que dificultan el crecimiento del cabello.

 

Reflexiones finales

Ya sea por el estrés, la falta de nutrientes, una función tiroidea deficiente o desequilibrios hormonales, cada factor desempeña un papel importante en la salud del cabello.

La buena noticia es que con soluciones específicas, como nutrir tu cuerpo con una dieta equilibrada, suplementar con Jennah Organics Crecimiento del cabello y fórmulas de equilibrio hormonal, controlando tus niveles de estrés y cuidando tu cuero cabelludo, tienes el poder de revertir los efectos de la caída del cabello.

 

Escrito por Zaheera Swing

(Licenciada en Ciencias de la Nutrición + NTPD)